뼈를 다져주는 운동이 뭐가 있나요?
골다공증에는 뼈를 다져주는 운동이 제일 좋다는데
1. ㄴㅈㆍ
'25.12.16 8:30 AM (112.150.xxx.63)점핑 아닐까요
2. ...
'25.12.16 8:31 AM (106.184.xxx.74) - 삭제된댓글러닝, 걷기요.
3. ..
'25.12.16 8:31 AM (1.222.xxx.206)중력 받는 운동이요. 러닝이나 에어로빅. 근데 골다공증 걱정해야 하는 나이에 중력 받는 운동 잘못하면 무릎 나가요
4. 근육을
'25.12.16 8:32 AM (39.7.xxx.38)다져야 하는데 관절에 충격가면 더 안좋을거 같아요.
5. ㅇㅇ
'25.12.16 8:32 AM (1.243.xxx.125)줄넘기도 해당될거같아요
6. 근력운동
'25.12.16 8:33 AM (58.78.xxx.169)몸에 하중을 실어주는, 체중을 싣든 기구를 들든 부하가 되는 운동들요.
7. ...
'25.12.16 8:37 AM (119.71.xxx.111)계단오르기.
언니가 1년간 북한산 인수봉 올라 -일부러 계단 계속 올라가야 하는 곳으로- 골다공증 싹 없어졌어요.8. 맨몸 운동
'25.12.16 8:37 AM (175.177.xxx.79)점핑잭, 달리기?
9. ㅇㅇ
'25.12.16 8:50 AM (1.225.xxx.133)점핑 무릎에 안좋습니다
10. ....
'25.12.16 9:01 AM (119.69.xxx.167)스쿼트가 최고인듯요...단, 자세를 바르게 한 상태에서요
11. ..
'25.12.16 9:02 AM (211.46.xxx.53)등산도 무릎에 쥐약이예요. 낮에 해보면서 파워워킹이요... 파크골프치고 골다공증 없어졌다는 후기 있었잖아요.
12. ...
'25.12.16 9:12 AM (121.153.xxx.164)걷기 런닝 자전거 병원에서 추천함
수영을 오래했는데 물속에서 걷기가 더 좋다고 하고
햇빛받고 걷는게 가장 좋다하네요
확실히 걷기 자전거 효과는 본듯
요번 골밀도 검사결과 정상으로 나온거보니요13. ᆢ
'25.12.16 9:20 AM (118.235.xxx.186) - 삭제된댓글아쿠아로빅 반년 했는데
계단 오르내릴 때. 무릎 아프던 증상 사라지고
지켜보자던 고지혈 총콜레스테롤 낮아졌는데
골다공증은 변화없어요.
믹스커피 탓인가14. 사그락
'25.12.16 9:37 AM (118.235.xxx.198) - 삭제된댓글야외에서 햇빛 받으며 하는 운동으로 해야 합니다.
70넘은 모친 골디공증 약 드시다 파크골프에 빠지신 후 수치 좋아져 약 안드십니다. 의사 약사 다 놀라고요.
그냥 아침에도 치고 저녁에도 치고…
야외에서 하는게 중요합니다.
비타민d15. ㅇㄹㅇㄹ
'25.12.16 9:41 AM (211.184.xxx.199)점핑이 무릎에 안좋다는 건 아닌 거 같습니다.
제대로 하는 곳에서 수업받으세요
점핑도 그냥 뛰는게 아니라 하는 방법이 있어요
무릎펴면 안되고 살짝 굽히고 뛸 때 엉덩이를 올리면서 뛰어야 합니다.16. 사그락
'25.12.16 9:41 AM (118.235.xxx.198)70넘은 모친 골디공증 약 드시다 파크골프에 빠지신 후 수치 좋아져 약 안드십니다. 의사 약사 다 놀라고요.
그냥 아침에도 치고 저녁에도 치고…
야외에서 햇빛 받으며 하는 업청 걷는거죠.
야외에서 하는게 중요합니다.
비타민d17. 111111111111
'25.12.16 9:56 AM (61.74.xxx.76)중력실을수 있는 운동이 좋다고 하네요
자전거타는 사람들 골밀도 낮다고 나왔어요
뛰기, 기구부하줘서 하는 운동이 좋을거 같아요18. pp
'25.12.16 10:41 AM (68.33.xxx.202)골다공증 저장합니다. 근데 중력받는 운동하면 다리에 중력이 받아서 골밀도가 튼튼해지는건 알겠는데 상체 골밀도는 별로 영향을 안받을거 같은데, 상체도 골밀도가 좋아지나요?
19. 음
'25.12.16 12:31 PM (220.86.xxx.203)약간 무거운 배낭 매고 걷는 거요.
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