50 중반인데 여전히 마음의 평안이 어렵네요.
객관적 조건은 사실 운이 좋을 만큼, 아직까지는 매우 좋습니다. 전문직이고 사회적으로도 인정받고 있습니다. 체력이 아주 좋지는 않지만 큰 문제는 없습니다.
그런데 갱년기 이후 종종 우울감과 수면의 질이 나빠져서 수면 보조제, 가끔 수면제를 처방받아서 먹습니다. 그래서 수면은 그럭저럭 괜찮아졌는데, 요즘은 자율신경조절이 잘 안되어 긴장? 흥분?이 잘 진정이 안되요. 가슴이 벌렁거리고 싸한 느낌이라고 할까요?
그런데 지금의 상태로 인해서 업무 관련 일에서 약간이라도 불편한 일이 생기면 마음이 안정이 안되고 취약한 느낌이 듭니다. 이런 내 상태로 어떤 일이 생기면 내가 예민하고 자격지심인가 하는 마음이 드는 것도 기분이 좋지 않구요.
다들 마음이 평안하신지요?
아직 건강하신가봐요
제 오십대는 양가 부모님 병원 요양병원 요양원 전전으로 점철돼있습니다 하하
행복감은 수면과 자율신경조절에 달렸다고 생각해요
저도 비슷해서 괴롭습니다
더 나빠지지 좋아질일은 없다고 봐야죠
갈수록 더 늙을거니까요.
노화는 정신적으로도 오니까요.
너무 힘들면 정신과 도움 받으세요.
노인들 정신과약 처방률이 굉장히 높아요.
그게 갱년기 아닌가요.
갑자기 심장이 벌렁대고 감정조절이 어렵고..
그냥 늙어가는 중..인거죠..
점차 늙은 몸에 적응하면 증상도 없어진다고 하더라구요.
첫 댓글님 공감합니다. 저는 50대 후반, 부모님 요양병원, 병원 입퇴원으로 몸과 마음이 힘듭니다. 자율신경실조증으로 수면, 머리떨림.. 부모님 건강할때는 왜 이런 시련이 있을지 몰랐을까요.
저도 비슷한 나이고 사회적인 상황도 비슷한데요.
수면때문에 리보트릴이라는 수면보조제 도움을 받고 있어요. 거의 안먹었는데 독감걸리고 일은 해야 되겠고ㅠ 인간의 기본적인 수면에 문제가 생기면 일상이 무너지는 듯 합ㄴ다. 특히 정신에너지를 많이 쓰며 일하는 사람들은 더 그런걸 느낀다고봐요. 빨리 은퇴하고 싶기도 하고 일을 좋아하는데 이 모든걸 내려놓는걸 아직은 못 참겠어서 참 괴롭습니다
모든게 잠 문제에서 온 게 아닐까요?
아침에 떠오르는 태양빛을 맞으며 걸으세요. 커피는 아침일찍 연하게 한잔 하거나 끊으세요. 규칙적으로 숨차는 운동을 하세요. 에너지 뺏는 스트레스 주는 사람을 멀리 하세요. 식사를 클린한 음식으로 하세요. 배설활동을 규칙적으로 잘 하세요. 다른건 몰라도 불면증에는 아침에 떠오르는 태양 맞으며 걷기가 가장 도움이 됐어요.
딱 저의 증상같아요
특별히 어려운일이 없는데도 그러네요
명상하고 마음을 편히가지려합니다
이 나이. 어느 정도 살만큼 살았다.
이 마음 가지니 좀 평안해짐..
그러든가 말든가 마음으로
별거아닙니다
편안하니 생기는 증상입니다
적당히 어렵고 육체적으로 피곤하면 없어집니다
추천드리는것은 쫌 힘들지만 엔돌핀 나오는것
런닝 이나 실내 클라이밍 이런걸 하시면
100%좋아질겁니다
생활스타일을 바꾸거나 업그레이드 해보세요
경험자 입니다
잠못자면 그런것 같아요. 깊이 충분히 자면 기분 좋아지고요..
저도 이젠 입시 해방인가보다 하는데 둘째가 발목을 ㅠㅠ
이젠.건강관리만 잘하면 되는데
저도 같은 증상이었어요
한의원에서 치료받고 편안해 졌어요
평안하지 않지만 어쩌겠어요.
그런가보다 해야죠.
갱년기 동지들~~
마그네슘 (글리시네이트) 드셔보세요. 저 밤에 화장실 때문에 꼭 깨고 4시간 이상 잠을 못자고, 갱년기 증상으로 늘 불안과 우울로 너무 힘들었는데 이거 먹고 모든 증상이 싹 사라졌어요. 꼭 드셔보세요!!!
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1. 수면 질 개선 및 이완 작용: 마그네슘은 신경계를 안정시키고 근육 이완을 돕습니다. 그래서 수면의 질 개선과 불안 완화에 도움이 된됩니다.
2. 신경 안정 및 통증 완화 작용: 신경 신호 전달을 조절하여 불안, 우울증, 긴장성 두통(편두통) 등을 완화하는 데 도움을 줍니다. 그리고 근육 경련이나 눈 떨림 증상을 개선하는 데 효과적입니다.
3. 심혈관 건강 작용: 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 데 기여하며, 비정상적인 심장 박동(부정맥) 완화에도 도움이 될 수 있습니다.
마그네슘 어떤 것 드시나요?
병원 의사 처방 받고 드시는 건지도 궁금합니다.
꽤 취약한 편인데 정신이 어지러우면 몸을 편하게 두지 말라는 얘기를 듣고 낮에 운동으로 피곤하게 만들었더니 많이 좋아지네요.
마그네슘 글리시네이트(Magnesium Glycinate).
이 이름의 마그네슘 드시면 됩니다. 저는 외국이라 약국에서 그냥 살 수 있어요. 이게 미네랄 이라서 한국에서도 그냥 살 수 있을거 같아요. 저는 1알에 200mg 짜리를 2알 매일 저녁 먹으면서 먹어요.