50 중반 내년부터 헬스를 하고 싶은데

[운동]

근력이 없어서 피티 받고 탄탄한몸을

만들고 싶은데 피티 선생 알아보는 거와

헬스하기 전 알아 둘 게 있나요?

해보신분들 뭐라 한마디씩 해주세요

앞으로 나이먹으며  꼿꼿하고 단단하게

나이 들고 싶네요~

[..]

노년을 대비해 운동 시작하기
좋은 나이인것 같습니다
저는 60대중반.
헬스를 계속하지는 않았지만
간헐적으로 했었는데
올초부터 원글님처럼
꼿꼿한 노년을 대비해
본격적으로 시작했습니다
음식으로 단백질
잘 챙겨 드시면서
무리하시지 말고
천천히 긴호홉으로
운동하시기 바래요

[***]

저도 50중반.
헬스한지 1년 조금 넘었어요.
pt로 검색해보시면 많은 글들이 있으니 참고하시면 될듯해요.
헬스하는 목적을 꼭 말씀하시구요
욕심내지 않고 천천히 하시면 다치거나 하는 일은 없을거에요.
식단도 단백질 충분히 드시고 탄수화물은 적당히.

[...]

본인의 건강상태를 잘 얘기해야해요. 전 허리디스크랑 어깨 회전슬개 한쪽이 안좋아서 얘기하니 거기에 맞게 해줘요.

[ㅇㅇ]

저도 50중반이고 시작한지는 일년 조금 안됐어요 거북목이고 배만 나오고 팔다리 얇은 이티형 몸매 , 나이가 있어서 첨부터 무게치는 운동 안하고 살살 시키더라구요 , 그래도 근육통이 심하게 오고 그래서 쉬었다 또 가고 ,, 무지 지루하고 재미없지만 허리가 펴지고 승모근이 내려오고 몸이 일자로 꼿꼿해 져서 살빼는거랑 상관없이 좋습니다 . 기구 안써도 근육이 생긴다는걸 알았습니다.

[다 그런건]

아니겠지만 피티샵에 나이 좀 있는 샘이 팀장이나 매니저급일 경우가 많아요. 나이있어봤자 30대 중후반이겠지만요. 어쨌든 팀장이나 매니저는 티칭경력이 좀 있는 샘들이라 가르치는게 더 나은 경우가 많아요(팀장이라고 돈을 더 받는 샵도 있었고 일반 샘과 같이 받는 경우도 있었어요) 물론 반대로 젊은 샘이 경력이 많지 않아서 아주 의욕적으로 가르치는 경우도 봤는데 이건 좀 드문거 같아요
-피티레슨 3년 넘게 받아본 50초 아줌마 경험이었습니다

[음]

지금 당장 시작해야죠. 뭐 내년까지 기다리나.

[..]

그동안 운동을 전혀 안 하셨다면 일단 몸부터 푸는 연습을 해 보세요.
보통은 후면 사슬이 짧아져 있는 경우가 많은데, 가동범위가 나오지 않아서 운동이 제대로 되지 않거나 부상의 위험이 높습니다. 요즘은 유튜브에 좋은 것들 많으니 찾아서 가볍게 해 보시길 추천 드려요.

그리고 피티는 적어도 6개월 정도는 주 2회 정도 받으시면서 몸에 완전히 익히신 후, 주 1회 정도로 바꿔서 조금씩 다양하게 적용해 보시는 방법 권해 드립니다.

절대 무리하지 마세요. 한번 삐끗하면 병원 가느라 2~3주는 운동 못하는데 그러면 제자리도 돌아옵니다. 그냥 천천히 앞으로 10년 이상 꾸준하게 하겠다는 마음가짐으로 하시면 좋겠어요. 응원합니다!