등근육 강화에는 어떤 운동이 좋을까요?

[운동추천]

앞으로만 숙이고 있었더니 등이 점점 굽는 기분입니다.

 

코어의 힘이 약한 듯한데 필라테스가 좋을까요?

[..]

운동도 필요하지만 그냥 평상시 항상 허리를 꼿꼿이 펴고 어깨펴고 배에 힘주고 있는 자세만으로도 어느정도 코어근육 생기는것 같아요

[ㅇㅇ]

의자에 앉아있다보명 어느새 거북이가 되어 있어요.
ㅜㅜㅜㅜ

[유튜브에]

진짜 많아요. 만원짜리 고무로된 땅콩모양 스테퍼 사다가 올라가서 중심잡기 해보세요

[,,,]

첫댓글 보고 바로 허리 펴고 배에 힘주고 어깨 폈습니다. 좋네요

[ㅇㅇ]

헬스하세요.
무게 들어야되요
글고 복근도 같이 해줘야되구요
한달만해도 가슴펴짐...

필테1년했습니다만 중량운동하세요
하지만 바른자세로요
굽은상태에서하면 악화되니까요

[필테.]

저는 필테 6년차
등근육 이제 좀 생겨요.
등운동 하고나면 그 날은 떡실신하는 날.
젤 힘든 운동이 등운동이더라고요.
그만큼 안 쓴 근육이기도 하고..
PT든 필라테스든 뭘 하시든 꼭 하세요.

[할수있다면]

할수만있다면 풀업이 최고

[ᆢ]

똑바로 서서 등펴고 허리 펴고 몸을 길게 머리가 하늘에서 잡아 당기는 느낌에서 두손으로 위로 양 팔을 Y자로 만들었다가(만세 자세) 두팔을 어깨 밑으로 내리면서 W로 만드세요 3초후에 다시 Y 만들고 W만들고 10회씩 시간 날때마다 해보세요

[..]

코어 강화 호흡법 유투브에서 찾아서 해보세요.
세라밴드 사셔서 집에서 할 수 있는 등운동 해보시는 것도 좋고요.
사실 헬스가서 무게 쳐야 빨리 강화되기는 하는데, 틈틈히 호흡이라도 하시면 좀 펴집니다.