목디스크 견갑골 통증너무심해요

[50대]

왼쪽 견갑골이 너무 아픈데

목디스크 때문이라고 합니다

어떻게 통증을 관리해야할지...

 

낮에 책상에 앉으면 더 심해지네요

정말 건강해 지고 싶은데

걷기 하라. 

근력운동 하라하는데

통증이 있는데 계속해도 될지

그리고 전형외과 진통약은  최소한으로 먹고 있는데

사실 먹어도 진통이 그리 많이 되지는 않아

(조금 덜 아픈정도)

 

목디스크 극복하신분들

소중한 경험좀 나누어 주세요

며칠이라도 병가내고 숴는게 나을지

며필쉰다고 돠지는 않을테고 며칠 조퇴를 하는게 나을지

 

물리치료는 일시적이라도 매일 병원가서 받는게나을지

집에서 저주파치료기로 셀프로 하는게 나을지ㅠㅠ

주사요법(프롤로/ DNA)하려니 전에 더 팠던 경험으로

할까말까 고민만 하네요

 

정말 수술 없이 낫고 싶은데 ㅠㅠㅠ

울고 싶은 아침입니다

잠시 외출해서 근처

통증의학과 라도 다녀올까  고민하며 적어봅니다

 

[ㅇㅇ]

당장은 주사치료, 약물치료로 통증에서 좀 벗어나야죠.
며칠 조퇴한다고 해결되지는 않고, 장기전이에요.

https://youtube.com/shorts/nhGIlCRFTmM?si=AO4_LNGGw9zAbVgN
평소 관리용 스트레칭 추천해요.
원적외선 치료기나 온찜질도 자주 해주세요.

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몇년전 겪었던 사람으로서 얼마나 힘드실지 알고도 남습니다.
저도 통증으로 매일 울면서 살았었어요ㅠㅠ
그런데 시간이 흐르는거 외에 뾰족한 방법이 없습니다.
신기하게 6개월 정도 시간이 지나면 튀어나온 디스크가 말랑해지면서 통증이 없어집니다.
일단 그때까지 정선근 교수 운동법 찾아서 통증 줄여주는 목운동 하시고
통증의학과 가서 주사도 맞으며 시간이 지나길 기다리셔야 합니다.
6개월 정도 지나면 통증이 서서히 사라지고 살만해지더라구요.
한의원은 백날 가봤자 소용 없어요.

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제가 목디스크로 견갑골쪽 통증에 꽤 오래 시달렸었어요.
심하면 주사치료 받으시고 (전 바로 통증 없어짐. 다만 몇달 후 재발 ㅠㅠ)
도수치료사가 견갑골 깊은 곳 근육 뭉침이 심하다고 풀어줬었어요.
한의원 전기침도 맞아봤는데 전 잘하는 도수치료사가 풀어주는게 더 나았어요.
그리고 꾸준히 정선근교수 바른 목 자세하고 라운드 숄더도 심해서
등 어깨 스트레칭 꾸준히 1~2년간 했더니 어느새 통증이 없어졌어요.

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통증 부위가 능형근쪽이면 관련 스트레칭 꾸준히 해주시구요.

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유튜브 백년허리 백년목 교수님 스트레칭 따라하시고 베개부터 맞는 높이 잘 찾으세요 도수는 잘못받으면 오히려 디스크 터지니까 하지마시고 수건 돌돌말아 뒷목에 대고 주무세요

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위위 백년허리 쓰신 분 댓글 저도 추천해요
베개를 뱄을 때 귀와 어깨가 멀어지는 높이를 선택하시고요
요추전만 자세 취하면 말린 어깨 펴져요
꼬리뼈까지는 가만 놔두고 그 위로 허리를 뒤로 기댄다 싶을 만큼 누우세요
그럼 턱도 들리거든요. 턱은 다시 아래로 당겨 내리심 돼요.
이 자세가 요추전만이고 어내는 아무 짓 안 해도 알아서 펴져요

[ㅁㅁㅁ]

아니 왜 오타가
어내는 --> 어깨는

[...]

목디스크~~~