실내자전거 타는게 완벽한 운동이라고..

[....]

유산소 운동이면서

근력운동이라구요.

 

실제로 실내자전거 타시는 분들

두가지 효과를 다 보시나요?

 

실내자전거만으로 살빼신 분들 계세요?

 

아무리 해봐도 허벅지에 힘주고 타라는게 무슨 말인지 모르겠어요.

무릎 힘으로 타지말고 허벅지 힘으로 타라는데.. 

 

허벅지 근력운동이 되려면 무게를 좀 높여서 타야하는데

그럼 무릎 아프지 않나요?

[Df]

한달반 만에 7키로 뺀적있어요.
아침 1시간, 저녁1시간.
1단으로 빠르게 (1초에 페달2번 정도).

[Df]

무릎은 멀쩡합니다.

[..]

그니까 발바닥, 발목, 종아리는 힘빼고 허벅지 힘으로 돌린다는 느낌요

[부럽]

55세 지인이 실내자전거로 8키로 가까이 빼셨고 지금도 유지중이세요

[무릎이]

안아픈 분은 고가 자전거를 사셨나요? 저는 안장을 최대로 높여도 무릎에 힘이 가고 결국 무릎이 시큰거려서 자전거 버렸어요. 그래서 이미지 검색을 하니 10만원대와 고가는 페달의 위치가 다르더군요. 실제 자전거 페달처럼 중앙에 위치한건 고가 자전거더군요. 제 키가 156인데도 실내자전거는 무릎에 힘이 가네요

[한성댁]

허벅지 힘으로 타셔야 살도 빠져요.
안그러면 관절 다쳐요.

[근데]

상체 운동은 안 되지 않나요?

[스피닝]

추천해요.
발이 공중에 떠있으니
관절부담없고
칼로리소모 크구요.
복부.엉덩이.허벅지힘으로
점프하듯이 페달링합니다.
상체동작있으니
상체운동도 되구요.

[....]

안장을 좀 높이세요.
그럼 자연스레 허벅지로 타게 돼요.
안장 낮으면 무릎 아파요.
걷기하고 나면 종아리 아픈데 자전거 타고 나면 허벅지 뽀근해요.
실내 자전거는 시간 기준으로 타지 말고 거리 기준으로 타세요. 10km, 20km 등으로 딱 채우고 내려오는 걸로.
안 그럼 tv보다가 슬렁슬렁 느려져요.