정신적으로 아픈 날에 무엇을 해야할까요?

[...]

살고자하는 의욕도 없고,

 

하는 일 모두가 잘 되지 않았어요.

 

인간 관계, 가족관계도 그렇고

 

살 맛이 나지 않습니다.

 

동네 정신건강 복지센터라도 갈까요?

[그럴땐]

저는 청소를 하거나 묵은 물건 옷, 버리고 정리하고
집안에서 먼지라도 닦아요.

[fff]

마음의 아픔이 신체의 아픔으로 나눔되도록
경치좋은곳을 한없이 걸어요..발바닥 아플때까지..

[ㅇㅇ]

먼저 샤워

[..]

저는 주택에 거주하는데
마음이 그럴땐 마당한켠을 정비해요.
꽃밭을 만든다든지, 바닥을 새로 깐다던지.
마음이 힘들때 단순육체활동이 제일 도움이됐어요.

[ㅌㅂㅇ]

정신건강복지센터도 가 보세요

[ㅌㅂㅇ]

정신과 진료도 받으시고요
일단 약의 도움이 제일 빠르니까요

[ᆢ]

무조건 움직이면 됩니다 복지센타 갔다가
아무 버스나 지하철 타고 그냥 가세요
때로는 낯선 환경이 나를 살게 합니다
여기 어디지?하며 긴장 하게 되고 찾고 생각하며
다시 나를 재부팅 하세요

[이또한]

움직여야 합니다.

사람 많은 시장을 가시는것도 좋아요.

에너지 넘치는 곳에 자기를 보내 주세요

[햇빛]

보고 걸으세요

[수치료]

추천
목욕하기, 오래 샤워하기

우울증은 수용성이라고 하죠
수영도 좋고 목욕이나 샤워도 좋고요

그 전에 산책하고 오시면 더 더더 좋고요

괜찮습니다. 살다보면 이런날도 있고 저런날도 있고
이런 괴로움이 끝이 안날것 같지만
어느순간 어? 하고 끝나있을 거에요.

얼른 나가서 두시간 정도만 걷고오셔서 뜨신물에 목욕하세요

[햇빛보고]

사람들 많은 시장 가기

[...]

조용한 사찰이나 성당이나 바닷가나 아무튼 집에서 나가서
지금 내마음이 무엇때문에 아픈지 힘든지 종이에 다 적어보는거에요.
쓰면서 펑펑 울고 나면, 나를 위로해 주는 내가 말을 걸더라구요....
이 또한 지나가고, 다 괜찮아질거고, 잘될거라고...
저는 그렇게 마음을 정리하고 옵니다.
따뜻한 차 한잔 드시고, 달콤한 케이크 한조각이라도 꼭 드시고 힘내세요.

[잠깐]

산책하고 차한잔 드시고 들어오세요
들어오면서 드시고싶은거 사오세요
따뜻한 물받아서 씻고
꼭 식사하세요 꼭이요
오늘은 이거만하고 아무 생각하지마세요

[잠깐]

설렁탕같이 고기있고 뜨끈한 국물
소화잘되는거 드세요

[길거리]

밖에 나가서 처음오는 버스에 올라탑니다,
그리고 종점까지 갑니다,
이제 집으로 걸어갑니다,
길거리 구경하면서, 빵도 사먹고 커피도 마시고,
길거리 맛있는거 사먹어 가면서

[..]

병원을 가세요
약 타서 드세요

[좋은댓글많네요]

일단 씻고 청소하고 가구바꾸고
환기하고 깨끗하면 너무 좋아요.
그리고 요리해서 든든하게 배도 채우고......
주위에 달려올 친구가 있으면 더욱 좋아요.
친구란?? 돌아가신부모님이 올수 없어서 대신 보내주는 천사인거래요.
그래서 그론가 우울할 때 친구가 와서 가구를 바꾸어줍니다. 훗
다음주에 달랑무우김치 한다고 오래요.
같이 김치담그면서 놀고 올때에는
달랑무우 김치 한통 줍니다.
친구 없으면 성당이라도 가보세요.
또 하나의 가족이 생깁니다.

[몸을움직이라]

좋은댓글많네요22

[동글이]

몸을 많이 움직이세요.

[힘내자]

내가 해결할 수 있는 것이고 인내가 필요하면
늦더라도 여유를 가지고 기다리고
내 잘못이 아니고 내 의지대로 안되는 일이면 내려놓기해요.

산책이든 뭐든 적당히 몸 움직이면서 생활 유지가
도움이 되었어요

[...]

정신건강 복지센타도 좋네요.
다녀 오시는 길에 원글님이 좋아하는 간식이라도 사들고 오세요.
한가지 하시면 스스로 선물을 주세요.