많이 우울할땐 어떻게 해야하나요?

[우울]

50대되서 잘못 살아온것같고 희망도없고

감정이 늘 가라앉아요. 과거 후회만 곱씹고

생활이 앞으로 나아가질 못합니다.

살기도 빠듯하고 돈들어 갈일만 한가득

애들 대학도 보내야되고 숙제만 잔뜩 남은기분

이고 삶의재미를 느낄수 없어요.

사람만나는거 좋아했는데 만나고 돌아오면

더 공허하고 여파가 오래가요.

곤궁한삶을 잠시 잊어보고자 여행을 떠난들

그때뿐이고 쓴돈만 아까울뿐이예요.

난생 처음 어둡고 깊은 터널을 지나는 느낌인데

경험자분들은 어떻게 지나오셨어요?

친목모임 일절 끊고 일하고 돈벌고 운동하고

내생활에만 집중하면 지나갈까요?

[...]

도움이 안되는 글이라 죄송해요
저도 오늘 눈물 찔끔 거리다 출근했어요
우울이 깊어지지 않으셨음 좋겠어요
식사 잘 챙겨드시고
오늘 하루만 집중해봐요 ,우리...

[부자되다]

이런저런 잡념에 빠지지 않으려고 노력하고 집중합니다
더 맛있는거 해먹고 좋은 음악 듣고
현실은 힘들지만요 그러다보면 지나가던데요
기운 내세요~~

[.....]

대부분의 사람들이 비슷할 걸요??

물론 안 그런 사람들도 일부 있겠지만

가운데 70% 사람들은 다 비슷해요

[매일이 달라]

힘들지만..
아! 내가 평균적이지 않구나~~. 생각하며

눕기보단 움직이고.
멈추기보단 운동하고,
슬픈 생각 들면 청소던, 뭐든 다른 육체적 행동으로 날 지키고 있어요.ㅠㅠㅠ

[그냥]

며칠전 같이 일하는 직종의 얼굴은 모르지만 ...
29살 젊은이의 자살을 소문으로 들었어요.
뭔가 생과 사의 사이에 서있는 기분.
항상 우울감을 안고 쾌활한 척 지내는 나는
뭔가
용기?가 부럽다고 할까!
그 이후 뒷처리 하는 과정의 소란함과 알수없는 소문들...
그냥 그럴바엔 아무렇게나 살면 안되는 걸까!
어차피
최종은 정해져 있는 걸
하루하루 살아보자.
언젠가는 죽기 싫어도 죽어야만 할테니까.

[Oo]

갱년기 증상이에요 제가 나름 씩씩한 사람인데 몆년을 그러다 이러다가 우울증에 죽겠구나 싶을때 몸도 안좋아지고해서 병원갔다가 수액도 맞고 태반주사도 맞고 여러가지 하다보니 이제 좀 살것같아요 마음이 몸을 제어하기 힘든 나이가된거에요 호르몬제든 영양제든 관리하셔야해요

[그냥]

아이고 죄소ㅇ합니다
괜시리 지나다 넋두리하고 가네요
맥주 복분자 드링킹했더니 취했어요 ㅎㅎㅎ
뭐 이러고 지냅니다.
불금이네 그럼 치킨이지 그럼서
오늘도 무사히 지내고 맥주 한캔하면서
82하니까 좋아요.
인터넷 친구 82
인터넷 상담지도교사 챗지피티 ㅎㅎ

[..]

아 저도 요즈음 전에 느끼지 못한 무력감을 느껴요
왜 이러지 하며
감정 조절이 쉽지 않네요

[,,,,,]

일하고 돈벌고 운동하고 내생활에만 집중하면....
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정답을 알고 계시네요.
그냥 현실에 적응하고 타파하세요.
돈이 필요하면 돈벌고 건강도 지키게 운동하고.
나만 바라보고 사세요. 당분간은...
그러다 다시 평온해지고 마음이 안정되면 그때 사람만나도 안늦어요.

[약을]

먹어야 되는 시기가 온거군요.
날 지탱하던 강아지도 자식들도 날 일으키지는 못하네요.
그만큼 바닥으로 떨어진 느낌인데 당분간 위안을
얻지못하고 돌아오는길 더 쓸쓸해지는 모임은
가족모임이라도 안나갈까해요.
고맙습니다.

[.....]

제 생각엔 과거를 곱씹지 않아야 우울을 벗어나는 것 같아요
지나간 일은 이미 끝난 일로.....

[..]

많이 우울할때

참고합니다

[....]

운동을 정적인 걸로 하지 마시고, 러닝처럼 땀 흠뻑 흘리는 운동을 하셔야 해요. 심장이 엄청 뛰는 운동을 해야 우울감이 사라진대요.
저도 우울감 심했을 때 걷기보다 러닝이 최고였거든요. 땀 흘리고 집에 와서 샤워하고 커피 한 잔 하는 그 시간이 하루 중 가장 좋았어요. 그러다 보면 시간은 흘러가게 되어있고, 괴로움도 옅어지는 때가 와요. 너무 힘드시면 병원 약 드시면서 병행해도 좋구요.