남들은 비타민B나 피로회복제 드시면 눈이 번쩍 뜨이나요??

[눈이번쩍]

만성피로에요.

항상 머릿속이 안개낀것같이 몽롱하고(약하게..)

눈도 피로하고

언제든지 눈감으면 바로 잠잘수 있을정도로 항상 준비되어 있는 느낌?

평생 수면의 질도 좋치 않았던거 같아요.

어릴때부터 꿈을 무지 꾸고 수시로 깼는데 그래도 바로 또 잠이 들어서

큰 불만은 없이 살고 있어요.(한번 깨면 잠 못드는 사람도 있다던데)

평균수면시간은 6시간 정도로 길진 않치만

10시간씩 잔다고 해도 활기가 생기진 않아서 수면시간의 문제는 아닌거 같다 생각하구요.

 

그래서 그동안 고용량 비타민 C, B, 종합비타민, 마시는철분제, 마그네슘이나 약국에서파는 각종 피로회복제등

한약으로는 홍삼, 경옥고, 공진단등(한약류는 자궁근종 있어서 장복은 안했음)

 

이것저것 먹어는 봤는데 

와 진짜 하나도 효과를 못봤어요.

뭐가 문젤까요? 친구는 약국에서 알약이랑 마시는거랑 같이 든 피로회복제 마시고

기분이 붕붕 활기가 돌더라고 해서 따라서 사서 먹어봤는데 전혀...

 

제 피로의 양이 회복제가 못따라 가는걸까요?

근데 비타민먹고 소변색이 노란거 보면 

사용하고 남은 비타민이 소변으로 배출된거 아닌지..

그럼 효과가 있어야 하는거 아닌지..ㅋ 비타민 다 끌어써도 피로회복을 못했으면

소변색도 평상시랑 같아야 하는게 아녔나요? 그건 아닌가요..?ㅎ

 

 

 

[..]

건강검진에 특별한 문제가 없다면 근력운동해보세요
스쿼트 100개라도 한날과 안한날의 차이가 느껴지실꺼에요.

[음]

아침에 커피로 잠깨우지 마시구요
교감신경 부교감신경에 혼란오다 활동이 안되니
스스로 햇빛받고 움직여서 깨게 하세요 신체가 스스로 느껴서
호르몬도 작동하게~~

그리고 연속혈당계 가격모르는데 그거 한번 이용해보세요
비타민부족의 문제가 아니라 혈당의 급격한 변화로인해
그럴수도 있어요

[연속혈당계]

유지비가 부담스럽죠.

[ㅐㅐㅐㅐ]

수면시간이 아닌
수면질이 문제죠
그것부터 해결하셔야 해요

제가 원글님처럼 그랬는데
비타민디 수치 심각하게 낮아서
주사맞고 영양제먹고 회복해서 많이 나아졌어요
낮에 햇빛받으며 야외활동이 가장 좋아요

[맞아요]

수면시간 강제로 확보하셔야되고 목빗근쪽 슬슬 마사지 하시고 심호흡 충분히 하시고 마그네슘같은거 먹고 주무세요

[.,]

한의원 가셔서 녹용보약 지어드세요 반짝하고 체력 좋아집니다 잠도 잘자고

[ㅇㅇ]

교감 부교감 문제인거 같다고 생각은 했는데 어디서 검사해야 할지 모르겠더라구요.
(방송보면 한의원에서 해주길래 동네 한의원에 문의해도 자기넨 그런검사 안한다고 하고)

혈당은 가족력이 있어서 저도 걱정되서 가끔 검사해보면 아직은 정상인데 연속혈당계는 항상 해보고 싶긴했는데 가격부담이 있어서 실천은 못하고 있었어요. 식후도 그렇치만 아침에 일어나서부터 졸린데도 혈당문제일수 있을까요?

비타민d는 안그래도 검사해보니 부족하다고 해서 주사를 2번이나 맞았는데 딱히 효과를 모르겠더라구요. 이제 나도 만성피로 탈출인가 기대가 컸는데..ㅠ

운동이나 야외활동이 거의 없긴한데.. 피곤하니깐 더 움직이기 싫어서 사무실에서 점심때 자고 그랬거든요.(체력좀 키워볼까 어쩌다 잠깐 헬스 다닐때 더 피곤했거든요)

쓰고나니 안해본거 없는데 참.. 왜이렇게 피곤한지.. 아 건강검진상 별다른 문제는 없었어요. 자궁근종은 올초에 수술해서 이제 괜찮구요.(근종이랑 상관관계가 있는지 모르겠지만 근종 수술하고 자다 깨는건 확연히 줄었는데 그래도 피곤한건 여전..ㅠ)

[..]

연속혈당계는 계속 붙이기는 솔직히 부담스러우니
하나 사서 보름 정도만 붙여보면 내가 먹는 패턴과
혈당의 고저 패턴을 막연하게나마 알 수 있어요.
꼭 한 번은 해보시라고 권합니다
비타민 D는 칼슘, 마그네슘 복합제 말고
단일제로 낮에 드셔보시고
마그네슘은 단일제로 자기 30분 전에 드셔보세요.
저는 잠의 질이 좋아졌어요.
확실히 낮을 지내기 낫습니다.

[기능의학과]

검색하셔서 상담받아보셔요

[오]

저도 비슷하게 피곤했어요
한약 지을때 반짝하고 계속 피곤해요
큰맘먹고 비싼 베개 바꾸니 나아졌어요
제가 한건 체험 일주일 무료여서 그나마 다행이죠
이래서 체험 있었나 싶었어요
광고일까 베개이름은 안할게요
맞는거 찾으세요

[피로엔 잠]

저도 만성피로 인데 영양제 먹고 푹 자는게 보약이더라구요 잠이 보약이란 말이 괜히 있는게 아닌 걸 요즘 느껴요

[........]

평균으로 6시간자서 그러신거 아닐까요?
어쩌다 한번 10시간잔다고 해결될일이 아니쥬
평균으로 9시간 자보세요.......

[잠]

같아요.
제가 운동 안하는데( 걷기만 가볍게)
3끼 잘 챙겨먹고 피곤하면 낮잠이라도 꼭 자거든요.
영양제 안 챙겨먹어도 안 피곤해요.
대신 잠을 6사간이히로 자면 피곤해서 그런 닐은
낮에 꼭 자주면 괜챦아지구요.

제 경우 그나마 반짝 기운나는 건 비폴렌이었어요.
요거 몇숟갈 떠 먹으면 덜 피곤해지는 마법이..
진짜 어쩌다가 먹어요.

어쩔 수 없이 정기적으로 챙기는 건
눈영양제랑 골다공증이라 비타민D에요.
가끔 입안에 상처생기면 비타민 B( 리보테인) 먹고
항산화제로 프로폴리스 먹네요.
간 부담될까봐 많이 안 먹어요.

저에게 최고는 간단하더라도 깨끗하고 국내산재료로 한 집밥과
충분한 수면이에요.
수면의 질을 높여보세요.

[소변색이 댓글님]

ㅡ소변색이 노란 건 리보플라빈 성분 때문이에요
몰라도 너무 모르시네요ㅡ
도움되는 조언주시는것도 아니면서 왜 괜히 원글님
뭘 몰라도 너무 모르신다고 타박인가요?
원글에서 ㅡ근데 비타민먹고 소변색이 노란거 보면
사용하고 남은 비타민이 소변으로 배출된거 아닌지.. ㅡ 라고 했는데??
혹시 '소변색이' 댓글님이 몰라도 너무 모르시는거 아닌가요?
리보플라빈은 비타민B군들중 2번째, B²를 리보플라빈이라고 해요. 약간 노르스름한 색이기도 하고요. 수용성이라 체외로 소변배출됩니다.

ㅡ 원글님. 영양제보다는 음식으로 섭취하는게 훨씬 체내흡수가 잘 됩니다. 먹는것과 체내흡수되어 세포에 쓰이는건 다른 기전이거든요. 만성스트레스나 불안, 예민한 성격등등 여러가지 이유로 몸이 자율신경계가 원활하지 않을때도 병은 없지만 신체적증상과 영양 흡수가 잘 안될수있어요. 예를 들자면 큰걱정이 있으면 소화가 잘안되는데 장운동이 실제로 느려지거든요. 목이 마르고 진땀도 나고 심장박동도 빨라지고요. 이런것들이 몸에 병때문이 아니라 자율신경계가 내 의지와는 상관없이 신체의 변화를 가져와요. 이때 분비되는 호르몬들이 또 달라져요. 저라면
윗댓글분중 한분이 추천하셨는데 기능의학병원을 찾아가보겠어요. 가까운 기능의학병원중 어떤 의사선생님인지도
미리 잘 알아보시고 상담받아보시면 좋을것같아요.
아니면 8체질 진료보시는 한의원도 좋을것같고요

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전체 인구중 약 1-3프로 유전적으로 타고난 쇼트슬리퍼 short sleeper 말고는 평균 잠자는 시간이 7-8시간 안되면 평생 만성피로로 힘들대요. (요즘 의학 연구 자료 신문기사 비디오 등 많으니 찾아 보세요)
지속적으로 6시간 수면은 아무리 질적으로 좋다고 해도 몸에서 잠자면서 해야 할 일들을 잘 못하기 때문에 고비타민 영양제도 그리 효과 없을 듯요.
낮잠이라도 주무시던가 자기 전에 빡세게 근육 운동해서 밤에 자는 수면 시간을 늘려보세요.