원래 마른편이긴한데 40중반에 앞으로 근력을 키워야겠다싶어 운동한지 1년반 다 되어갑니다.
시작전 체중 45
현재 체중 45
시작 전 체지방 9
현재 7키로
시작전 근육 19.6
현재 20.1
단위는 킬로그램
체지방 빠진거는 알겠는데 저렇게 계속 빠져도 되는지
유산소 거의 안하고 웨이트만 하는데 근육은 왜 저렇게 안늘까요
일주일에 3-4번 웨이트 40분정도 열심히 한거예요
근육 더 늘리고 싶은데 ㅠㅠ 그냥 말라보이고 운동한 효과가 제대로인지 궁금합니다
일단 잡수세요
맞아여.
피티받을 때 근육늘린다고
엄청나게.먹여요.
계란 6개씩.1끼에
저랑 비슷 제가 기간은 더 짧지만..
저는 매끼 단백질 엄청 챙겨 먹고
유산소 운동도 안 하는데
근육은 조금 늘고 체지방이 빠지더라고요
많이 먹어야 해요
근데 위장에 부담이 되어서 쉬운 건 아니에요
계란 하루 4개 추가했어요 ㅜ 아침마다 계란 삶고 열심인데 근육은 어디로 ㅡㅜ
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1773896 | 여성호르몬이 안나오면서 부터 거울을 보면 8 | Oo | 2025/12/10 | 4,181 |
| 1773895 | 부모없는 3남매를 7년간 보살펴준 사람.. 8 | ㅁㄴㅇㄹ | 2025/12/10 | 4,848 |
| 1773894 | 전현무, 또 새로운 예능 42 | 적당히하지 | 2025/12/10 | 16,352 |
| 1773893 | 미장도 물린 사람 많나요 4 | ㅁㄵㅎ | 2025/12/10 | 2,987 |
| 1773892 | 김어준 9분25초 알자지라 영어채널 보도(15시간 전 업뎃) 7 | 관심있는분만.. | 2025/12/10 | 1,483 |
| 1773891 | 실손 잘 아시는분 3 | 음 | 2025/12/10 | 1,283 |
| 1773890 | C형간염 항체가 없는걸로 나왔는데 주사 맞아야 하나요?? 4 | 건강검진 | 2025/12/10 | 1,321 |
| 1773889 | 스케일링 하고 바로 위내시경 받아도 되나요? 5 | 미미 | 2025/12/10 | 866 |
| 1773888 | 어린이집 너무 좋아하는 아기 5 | 커피포트 | 2025/12/10 | 2,336 |
| 1773887 | 멜라토닌 미국산은 뭐가 다른가요?국산과 9 | ㅇ | 2025/12/10 | 1,520 |
| 1773886 | 집에서 김부각을 하고싶은데 건조기 추천 해주세요. 6 | .. | 2025/12/10 | 703 |
| 1773885 | 손절하고 손절당하고 인간관계 어렵네요 9 | .. | 2025/12/10 | 2,898 |
| 1773884 | 멍청비용 상담_해외호텔 예약 실수 10 | ㅜㅜ | 2025/12/10 | 2,850 |
| 1773883 | 전재수 ‘통일교 금품수수’ 의혹…“현금 4천, 까르띠에·불가리 .. 18 | 한겨레 | 2025/12/10 | 3,827 |
| 1773882 | 주식이 재미가 없네요 5 | 주식 | 2025/12/10 | 4,150 |
| 1773881 | 언제 봐도 감격인 영상 3 | 8개월전 | 2025/12/10 | 1,533 |
| 1773880 | 입주 축하 선물 뭐가 좋을까요? 5 | ........ | 2025/12/10 | 911 |
| 1773879 | 헐.... 충격적인 내란계엄 계획중 하나.jpg 18 | .. | 2025/12/10 | 5,355 |
| 1773878 | 코스트코에서 기분 나쁜 상황이예요 52 | .. | 2025/12/10 | 18,342 |
| 1773877 | 신용카드 몇 개 쓰시나요. 6 | .. | 2025/12/10 | 1,780 |
| 1773876 | 3달만의 생리가 반갑네요. 5 | 50대 | 2025/12/10 | 1,898 |
| 1773875 | 4대보험 2 | .... | 2025/12/10 | 798 |
| 1773874 | 노상원 얼굴에 살기가... 11 | 내란은 사형.. | 2025/12/10 | 3,786 |
| 1773873 | 마트 계산할때 웃겼던 경우 5 | ㅋㅋㅋ | 2025/12/10 | 2,404 |
| 1773872 | 시트러스 계열 향수 좋아하시는분 계실까요? 5 | 향수 | 2025/12/10 | 1,681 |