원래 마른편이긴한데 40중반에 앞으로 근력을 키워야겠다싶어 운동한지 1년반 다 되어갑니다.
시작전 체중 45
현재 체중 45
시작 전 체지방 9
현재 7키로
시작전 근육 19.6
현재 20.1
단위는 킬로그램
체지방 빠진거는 알겠는데 저렇게 계속 빠져도 되는지
유산소 거의 안하고 웨이트만 하는데 근육은 왜 저렇게 안늘까요
일주일에 3-4번 웨이트 40분정도 열심히 한거예요
근육 더 늘리고 싶은데 ㅠㅠ 그냥 말라보이고 운동한 효과가 제대로인지 궁금합니다
일단 잡수세요
맞아여.
피티받을 때 근육늘린다고
엄청나게.먹여요.
계란 6개씩.1끼에
저랑 비슷 제가 기간은 더 짧지만..
저는 매끼 단백질 엄청 챙겨 먹고
유산소 운동도 안 하는데
근육은 조금 늘고 체지방이 빠지더라고요
많이 먹어야 해요
근데 위장에 부담이 되어서 쉬운 건 아니에요
계란 하루 4개 추가했어요 ㅜ 아침마다 계란 삶고 열심인데 근육은 어디로 ㅡㅜ
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