82에 도움받은 것-수면

[ㅁㅁ]

얼마 전에 자기 전 스마트폰 멀리하는 것이 입면, 수면 유지에 좋다는 경험 글 있었어요

저도 그래서 평소보다 10-15분 일찍 준비하고

암막 커튼 다 치고, 독서등만 켠 상태로

침대에 들어가서 보던 책 보면 금~방 졸려서 눈이 뻐꿈뻐꿈 해지거든요.

(저녁 시간에 운동도 하고 옵니다)

눈 비비다가 스르륵 이불 안으로 미끄러져 들어가면서,

탁, 책 놓고, 독서등 톡 끄고, 
자면 아침까지 꿀잠이에요.

평소에도 잠을 못자는 편은 아니지만 가끔씩 입면에 시간 걸리거나

중간에 깨거나 그러는데

스마트폰 30분씩 붙들고 이거저거 보던 때와 확실히 달라요

 

그때 글써주신 분 감사해요!

[후기]

후기 감사합니다. 저도 그렇게 해볼께요

[ㅇㅇ]

아는데 실천이 안돼요
실천하신 원글님 훌륭~~

[ㅇㅇ]

저도 저를 위해 폰을 거실에 두고 방에 들어갑니다
잠이 안와도 귀찮아서 가지러 나오기 싫거든요
좋은 수면을 위해 노력중입ㄴ다

[ㅇ]

저는 자기전 마그네슘이 직빵이었어요
근데 물마셔야해서 새벽에 소변마려움 ㅜ
폰안보고 책보기 해봐야겠어요

[..]

저녁에 상추 먹고, 자기전에 더운물로 마그네슘 먹기.
소금을 먹는 게 자다가 화장실 안 가는데 도움이 된다는 얘기도 있더라구요.
자기 전에 스마트폰 안 보기, 졸음용 벽돌책... ^^