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일주일 4번 50분 실내자전거 운동효과 있을까요?

.. 조회수 : 4,595
작성일 : 2025-10-21 20:57:32

고혈압 고지혈증 당뇨전단계

나이 52 호랭이 띠 건강 상태에요

직장 다녀서 운동 시간 많지 않고 식사 조절 힘들어요

헬스하다가 자주 다쳐서

요즘은 그냥 실내자전거 타요

일주일에 3~5번 50분 정도 타는데

성인병 3종 셋트와 멀어지고 싶어요

빵순이인데 빵 끊고

믹스 끊고 실내자전거 타는데

혈압은 그대로

고지혈증은 약효과 때문에 90까지 떨어지긴 했어요

약 끊고 계속 5~6개월 운동하면 효과 있을까요?

물론 죽을때까지 운동해야하지만요

IP : 1.246.xxx.2
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 운동
    '25.10.21 9:49 PM (183.96.xxx.206)

    당연히 효과 있지요.
    다만 땀 나도록, 숨 차도록 해 주세요.
    화이팅이요!^^

  • 2. 55세
    '25.10.21 9:58 PM (14.50.xxx.208)

    드라마보면서 실내자전거 추천

    5년사이

    2단계에서 5단계까지 올림. 날마다 1시간씩 함.

    10킬로 뺐음

  • 3. 그런데
    '25.10.21 10:01 PM (122.34.xxx.60) - 삭제된댓글

    약 끊지 마세요. 약은 끊지 마시고 운동 하셔서 수치가 확 내려가면 그 때 의사랑 상담하세요
    저는 중성지방 수치가 확연히 좋아져서 약 끊었다가 두 달 만에 애초 약 먹기 전보다 두 배로 급증. 진짜 큰일 날 뻔 했었습니다

  • 4. 우리남편
    '25.10.21 10:24 PM (211.205.xxx.145)

    실내자전거 땀나게 한두시간 매일 타더니 살빠지고 모든수치 다 정상됐어요.

  • 5. ...
    '25.10.22 10:29 AM (61.254.xxx.98)

    강도를 어떻게 조절하느냐에 따라 다를 것 같아요
    예전에 헬스에서 보면 책이나 신문보면서 설렁설렁 타시는 분들 있는데 그렇게 타면 별 효과 없을 거고요
    더 짧게 타더라도 강도를 높이고 땀나게 타면 효과가 좋을 거예요

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