일주일 4번 50분 실내자전거 운동효과 있을까요?

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고혈압 고지혈증 당뇨전단계

나이 52 호랭이 띠 건강 상태에요

직장 다녀서 운동 시간 많지 않고 식사 조절 힘들어요

헬스하다가 자주 다쳐서

요즘은 그냥 실내자전거 타요

일주일에 3~5번 50분 정도 타는데

성인병 3종 셋트와 멀어지고 싶어요

빵순이인데 빵 끊고

믹스 끊고 실내자전거 타는데

혈압은 그대로

고지혈증은 약효과 때문에 90까지 떨어지긴 했어요

약 끊고 계속 5~6개월 운동하면 효과 있을까요?

물론 죽을때까지 운동해야하지만요

[운동]

당연히 효과 있지요.
다만 땀 나도록, 숨 차도록 해 주세요.
화이팅이요!^^

[55세]

드라마보면서 실내자전거 추천

5년사이

2단계에서 5단계까지 올림. 날마다 1시간씩 함.

10킬로 뺐음

[우리남편]

실내자전거 땀나게 한두시간 매일 타더니 살빠지고 모든수치 다 정상됐어요.

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강도를 어떻게 조절하느냐에 따라 다를 것 같아요
예전에 헬스에서 보면 책이나 신문보면서 설렁설렁 타시는 분들 있는데 그렇게 타면 별 효과 없을 거고요
더 짧게 타더라도 강도를 높이고 땀나게 타면 효과가 좋을 거예요