올해 4월쯤 처음 유산소 운동 한다고
그때 운동 한타임 뛰고나면 집에와서 3시간 뻗어 기절잠 잔다고 글 썼었어요.
저 아직 운동 계속 하고 있어요.
4개월차부터 운동직후 잠은 안자요.
살도 많이 빠졌고 산부인과 초음파 검진해보니 작년보다 자궁 건강도 좋아졌대요. 아마 혈액순환 잘되서 그런거 같아요.
근데 아직 운동다녀오면 피곤한건 여전해요.
다른 활동을 하기에는 에너지가 많이 부족해요.
잠에 들지 않는다 뿐이지 다른 집안일이나 공부나 일을 하기가 힘들어요.
최근에는 미밴드 중고로 사서 운동할때 심박수도 재는데 아이구~ 노래 두곡만 뛰어도 180~200회씩 뛰어요.
건강한분들은 170정도라더라고요.
계속 하다보면 심폐기능도 늘고
피로도 덜해져서 운동하고 다른일도 병행할 수 있겠죠..?
꾸준히가 답이죠
잘하고 계세요 응원합니다^^
근데 그러다가 또 어느날 일 조금 더 하고 그러면 며칠 앓아요..... 고기 드세요
저는 운동을 20개월 정도 거의 매일 했더니 이제 고기가 먹고 싶어지는 체질이 되었답니다
근력운동은 뭘로 보충할예정이신가요
저도 힌트 부탁드립니다
자궁건강도 좋아지는거 맞을거에요
저 시험관 계속 하다가 성공했을 때
이식 날 아침까지 계단 오르기하면서 하체 단련 했었어요.
(동결이식이라 채취랑은 상관없었고요. 채위는 운동이 과하면 결과가 나빠지는 분들도 있어요)
하체 단련 시켜놔야 자궁 혈류 좋아진다 그래서요
혹시 고기 챙겨드시나요?
제가 운동만 하고 식단에 신경안쓸때는 기운이 없더니
소고기 오리고기 닭고기 돼지고기 진짜 거의 매일 빠지지않고 돌아가며 챙기고 계란은 하루에 2~3개
고기는 아주 많은 양은 아니고 반찬으로 적정양
때로는 낙지 새우 등등 해산물도 자주 먹구요
이렇게 단백질 챙겨먹으니 체력이 확 좋아졌어요
운동만 신경쓰면 체력 안늘어나는거같아요
살이 없으면 살을 찌워야 체력이 늘더라구요. 근데 이 살이 탄수화물 살이 아니라 단백질로 늘려야해요
특히 소고기, 계란 이 두가지 먹어주는게 제일 좋은거같았어요
운동한다 생각하고 그냥 밥먹듯이 하셔야..ㅋㅋ
점점 할수록 좋아져요. 저 운동본격적으로 한지 만3년 되었는데요. 컨디션 넘 좋아요.
타고난 체력이 매우 안좋아서... 그래도 너무너무 좋아짐.. 운동 넘 좋아요!!!!
응원 격려 보내주신 댓글님들 감사합니다!
저 근력은 아직 안해서 뭐라 드릴 팁이 없네요
그저 유산소 점핑만 합니다.
(다단계 제품은 사지 않습니다.
저희 동네에 괜찮은 강사가 있어서 다닙니다.)
방방 뛰니까 정말 하체 근력이 좋아져요.
댓글님들도 올가을 건강하게 보내시길 바랍니다.