키 172 나이 53입니다
10-4시까지만 먹고 간헐적 단식하며
그먹는것도 한끼 잘먹고 오후에는 식사대신
간단하게 먹어요
절대 과한 음식아니고 라면이나 칼로리 높은거 안 먹어요
잘 안먹으니 그렇게 배고프지도 않구요
저녁시간에 운동갑니다
필라테스가든 아니면 pt가서 천국의 계단 30분정도 하고 집와서 아무것도 안 먹어요
어떨땐 밤에 배고프기도 하는데
잘참아냅니다
이렇게 한지 오래되었는데
몸무게가 70에서 왔다갔다하고
더 내려가질 안네요
2-3키로만 더 빼는게 목표입니다
갱년기에 더 안 찌는게 지금 다이어트일까요
너무 애쓰지 마세요
건강이 최고입니다
저랑 비슷하시네요. 식욕만 빼고.
저도 172에 53인지 4인지..암튼 72년생이에요.
먹는거 좋아해서 식단 잘 못하는데
운동은 엄청 빡시게 해요.
매주3회정도 8키로~10키로 달리고(1년)
헬스장에서 주5회정도 천국의계단 30분하고(6개월이상)
주2회 필라테스, 요가, 줌바댄스 돌아가면서 하는데
몸무게가 1키로 빠졌나...
호르몬이 무섭네요.
빼신건데요? 사람마다 기본 골격근량이 다르니
원글님의 적정체중이 67,8이라면
70은 표준범주라 안빠질 수도 있어요
젊을때는 안먹으면 빠지더니 그때보다 더 안먹어도 안빠져요
입맛이 없는 체질이라 안먹어도 배고프지도 않구요
(쳇지피티 한테 식단 적어 줬더니 너무 적게 먹는다고 무슨일 있냐 그러네요)
162에 61키로네요
요즘은 아파서 며칠을 안먹었더니 2키로 더 빠지긴 했는데 조금씩 먹으니 다시 원상복귀 뭐 이런 체질이 있나몰라요
172에 70 이면 딱 좋지않나요?
근욱이 많아서 그럴꺼예요
줄자로 사이즈를 재보세요
특히 허리사이즈요
할 수 있다면 인바디로 내장지방 피하지방 재면 더 정확하구요
오십대에 체중부심 있는 여자들 복부비만 많아요
운동량이 턱없이 작아요
지금 먹는 양과 운동량 생각하면 더 살찌지 않는 것 만해도 다행입니다
키가 크니 그정도 체중이어도 그리 뚱뚱해보이지는 않을텐데요
50대니 건강을 유지하는 정도로 하심 어때요?
지금 저 체중에서 굳이 살 빼려면 운동량 빡세게 올리지 않으면 안 빠집니다
1시간 이상 근력운동 빡세게 하던지, 2시간 이상 등산을 하던지, 30분 이상 추가로 뜀박질을 하던지...
먹는 건 더 줄일 수 없잖아요
먹는 거 줄여서 빼면 도로 금방 돌아와요. 조금만 늘어지면 금방 도로아미타불
젊은 2-30대가 아니라서 먹는 건 금방금방 반영되요
50 넘어서 웬만하면 그냥 건강하게 유지하는 건 어떨까요?
172 키면 좀 무게가 나가도 보기 나쁘지 않을텐데요
건강이 중요한 나이같은데요.
저 171이고 50대 후반.. 54-55 나가요.
70이면 조금 감량하셔도 좋겠어요.
저는 일주일에 세번, 2시간씩 운동해요..
근육운동 1시간, 유산소 한시간.. 꾸준히..
2년전에 60찍고 충격먹어서 운동열심히하고 식이 조금 신경쓰고(군것질을 거의 줄였어요)
공복 14시간 유지.. 했더니 5키로 빠지더라고요..
저보다 훨씬 젊으시니, 이제부터 하시면 빠져요…
대신 운동 진짜 빡세게..하세요