82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

초보 러너 무릎보호대 필요할까요?

러너 조회수 : 710
작성일 : 2025-10-20 13:52:47

슬로우 러닝을 시작하려는 초보입니다.

오늘 5km 뛰기 시작했는데 거의 35분 걸리네요.

트래드밀에서 뛰는데 다 뛰고 나니 무릅이 시큰해져요.

무릎보호대를 하면 효과가 있을까요? 무릎에 끈 하나 두른다고 효과가 있을련지? 의심스럽기도 하구요

조언 부탁드립니다

IP : 210.103.xxx.39
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '25.10.20 1:58 PM (49.1.xxx.114)

    남편이 마라톤하는데 효과있다고 하네요. 슬개골이 어쩌고 저쩌고 하던데

  • 2.
    '25.10.20 2:35 PM (119.70.xxx.90)

    전 골반 충분히풀고 웜업하고나서 달리기하고
    체중 3-4kg빼고나서 달리니
    무릎아픈건 사라졌어요
    인스타나 유튜브보고 자세연구 많이하세요
    아직도 표준체중보다 더나가긴 합니다ㅋ

  • 3. .....
    '25.10.20 2:40 PM (1.212.xxx.123)

    5킬로를 35분에 뛰면 슬로우러닝 페이스가 아닌 것 같은데 심박수가 궁금합니다.
    저는 거의 페이스 9-10대에서 심박수 120 나오거든요..

    저희 남편도 무릎 안좋아서 보호대 하는데 안 할 때보다 덜 아픈가봐요.

  • 4. 보호대
    '25.10.20 2:58 PM (121.159.xxx.29)

    잘 달리시네요.
    시큰하시면 보호대 하고 뛰어보세요. 별 차이 없는거 같아도 보호대 하다가 안하고 뛰시면 바로 알게됩니다.
    보호대는 아파서 하는게 아니라 안아플때부터 해야한다는 생각을 가진 1인입니다. ^^

  • 5. ㅁㄱㅁㅁㄱ
    '25.10.20 3:09 PM (121.175.xxx.132)

    슬로우 러닝이 아닌에요...

    5키로 35분대면....와우~~

  • 6. . . .
    '25.10.20 5:05 PM (106.101.xxx.219)

    다른분 말씀처럼 5킬로 35분 페이스면 심박에 따라 슬로우가 아닐수있어요 ㅎㅎ

    무릎포호대는 누군가 말하길 태풍올때 창문에 신문지 붙이는것과 비슷하다고 하듸라구요
    참고하세용

  • 7. @@
    '25.10.20 6:49 PM (118.235.xxx.54)

    슬개골 보호대 강츄요~
    나이키,아디다스 다나오고, 저렴이도 많음
    두개 같이 하세요

  • 8. 뛰고 무릎
    '25.10.20 7:50 PM (180.71.xxx.214)

    아팠다면 러닝은 그렇게 하심 안되요

    무릎 보호대까지하고 러닝을 하나요 ? 뭘위해서요 ?

    빠르게 걷다 잠깐씩 뛰기나 하세요

    러닝하다 무릎수술한 사람이에요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1765810 부동산은 참 8 16:03:16 1,549
1765809 대구 서문시장 다녀 왔어요 24 .. 15:58:39 2,599
1765808 보유세를 실거래가의 2%로 올리면 집값낮아져요 32 .... 15:56:14 2,176
1765807 쌍꺼풀 수술 후 딸눈 20 마미 15:54:41 3,202
1765806 자기가 뭘 모르는지 모르던데 6 ㅁㅈㄷㅎ 15:53:03 1,395
1765805 제가 뭘 잘못한걸까요 59 뭘까 15:52:31 5,615
1765804 하이라이트 고장인데, 인덕션? 가스? 어쩔까요... 8 -- 15:44:50 624
1765803 계란찜기 어떤 거 쓰세요? 3 .. 15:42:57 837
1765802 헐 백번의 추억 ㅜㅜ 12 아이고 15:40:52 4,297
1765801 그대로 방치된 2000평 타운하우스 1 ㅇㅇ 15:36:48 3,029
1765800 조선족 말투가 14 억양 15:35:55 1,807
1765799 요즘 최신 주방 인테리어 트렌드.. 8 ... 15:30:27 2,830
1765798 집에 있는 보조 배터리 다 버릴까요 4 배터리 15:29:38 2,271
1765797 교통사고후 치료를 받으려고 2주마다 2만원짜리 진단서 끊어요 7 ... 15:28:24 924
1765796 평일 대낮 전철타니 엉망진창이네요 26 . . 15:25:15 7,750
1765795 커피숖에서 이런경우 13 커피숖에서 .. 15:23:05 2,306
1765794 요양보호사 구직 장난아니네요 7 dday 15:21:21 7,490
1765793 초등생 살해 교사 명재완, 1심서 무기징역 6 ... 15:20:07 1,681
1765792 페이스마스크? 햇빛가리개? 추천해주세요. 4 베베 15:17:52 415
1765791 김흥국 "정치는 내 길 아냐"…연예계 복귀 선.. 16 ........ 15:14:25 2,494
1765790 냉장고 어찌할지 조언해주세요. 2 김냉 15:10:59 654
1765789 자녀 흡연 징계에 내가 허락했는데 왜 악성 민원 학부모 9 ㅇㅇㅇ 15:10:09 1,649
1765788 출생신고를 3년이나 지나서 했는데 25 ... 15:09:51 4,010
1765787 날이 시원해지니 좋네요 3 15:08:31 988
1765786 드럼세탁기 세제 뭐쓰시나요 4 주부1단 15:08:04 780