이런식사에 단백질은 뭐가 좋을까요?

[가벼운]

하루 두끼중 먹는 한끼인데요

바나나 1개 홍시 2개 우유1컵

 

요정도 먹고 식사 때우려는데

단백질이 부족한거 같아 맘에 걸려요

이럴때 같이 먹을 단백질 뭐 있을까요?

 

전같은 이러고 땡인데

단백질을 잘 안먹어왔다는걸 알고

식습관 개선중입니다..

 

단백질이 생각이 안나서

챙겨먹는게 넘 힘들어요

 

[나는나]

달걀프라이라도 하나 드세요. 그런데 홍시 두 개는 너무 많아여. 혈당 많이 오르실거예요.

[ㅇㅇ]

삶은계란!또는 치즈

[역시]

계란이 만만하네요
프라이해서 치즈올려먹을께요
감사합니다 땡큐~

[방금]

계란후라이해서 위에
체다치즈 올려먹는데
이것도 맛있네요

[가능하면]

후라이 보다는 삶은 달걀이 더 좋아요.
그리고 혹시 혈당 조심하셔야 하면 홍시는 안드셔야 해요.
사과가 좋아요 당뇨 아니면 1개 당뇨면 1/2개

[다행히]

혈당 걱정은 크게 안해도 되어요
홍시는 쬐끄만거라 괜찮을거라고 둘러대봅니다ㅎㅎ

집에 단 과일이 많아요
사과 배 청포도샤인 홍시..

[구운란]

계란 삶아 냉장고에 두고 주중에 먹어요
근데 그나마도 귀찮아서 구운란 냉장고에 둬요
잘 까져서 좋아요 https://link.coupang.com/a/cXyztI

[모카커피]

압력솥있으시면 솥안에 물과굵은 소금적당량 식초 살짝넣고 상온에서 냉기 뺀 계란 8개정도 넣고 제일센불로 끓이다가 추가 돌기 시작하면 중불에20분 끓이시고 20분후 불끄고 압이 다 빠질때까지 놔두세요
그럼 구운계란되고 며칠동안 드실수있어요

[오]

도움되는 댓글들 감사합니다!
사기도 하고
만들어보기도 할께요