새벽 세시면 깹니다

[정확해]

9시30분에자도..  10시에자도..

(이시간되면 졸음이 코앞까지 쏟아지고)

새벽3시면 배꼽시계맞춰놓은것처럼

눈이번쩍뜨여  날샙니다

나이올해60인데 이젠 마그네슘에다 멜리닌영양제먹어도  더이상못잡니다

낮잠 자본적 거의없습니다

최소7~8시간자야 치매안걸린다는데

우짤란지ㅠㅠ

[..]

그정도 깨지않고 푹~자기만하면
잘잔것아닌가요?
나이먹으니 잠은줄던대요
저도 60대인데
전 토막잠으로 5시간도안되게 자다깨다를
반복해요
화장실도 2~3번가구요
안깨고 푹자봤음 좋겠어요
저도 낮잠은 거의안잡니다

[,,,]

9:30분에 자면 저라도 3시에 깰듯요
이론이야 7-8시간이지만 솔직히 그렇게 자는 사람 많지 않죠

[,,,]

두세시간 자는 적도 있고 잠 때문에 스트레스 많이 받고 있어요
5시간 안깨고 자면 만족할 거 같아요
낮잠 자 본적 거의 없어요

[낮잠,쪽잠]

낮에 중간 중간에 쪽잠을 주무세요.
그러면 충분합니다.
현재 잘 주무시고 계시는 겁니다.

[,,,,,]

9:30분에 자면 저라도 3시에 깰듯요 222
보통 시골분들이 그렇게 자고 새벽에 깨시지 않나요.
중간에 안깨면 그것도 꿀잠이죠.
중간에 깨는게 문제죠.

[보통은]

12시쯤 자서 6시쯤 깨지않나요?
수면시간은 괜찮으신데
너무 일찍 주무시네요

[...]

10시에 자니 3,4시에 깨던데 어제 일이 있어 11시쯤 잤는데 좀전인 8시쯤 깨네요.
졸려도 참고 좀 늦게 자면 될것같아요

[전20대부터]

10시에 안잤어요
새벽에 깨니까
당연한거 아닌가요

[ㅇㅇ]

새벽에 한번깨면 다시 잠들기 힘들어요 잠좀안깨고 푹자고싶네요

[저는]

저는 9 시에 자서 3시에 꼭 한번 깬다음 10분정도 뒤척이다가
이후 자다깨다 하면서 5시에 일어나요

[..]

다 주무신 거예요. 저희 시아버지 8시에 주무시고 새벽 2-3시쯤 일어나시는데 맨날 잠 못잔다 타령 지겨워요.

[ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ]

진짜 저희.아버지도
초저녁에 8. 9시쯤 주무시는 데
새벽에 깨서 못잔다고 불면증이라고 ㅋㅋㅋㅋ

노인네는 원래 다 그런거라고
병원에서 그렇게 6시간 숙면하셨으니.
잘 잔거라도 듣고서야 조용하시네요

심지어 점심먹고 낮잠도 30분은
주무시는.듯

[최소한]

치매안걸리려면 7~8시간자야된다는
권장시간을 의식해서인데 다들
제나이되면 많이들못주무시네요
희한한게 버텨서 11시, 11시30분에자도
어김없이 3시전후로 일어나요
그리고 말똥말똥 정신이 딱드니 참
옆에남편은 나이가같아도
7~8시간 잘자거든요
수면의질이란게 나이먹으니 진짜중요해요

[그정도면]

충분히 주무시는 거예요. 7-8시간은 일반적인거고, 님은 그 시간만 자면 되는 사람인거고요. 지인이 자긴 꼭 새벽 세시면 일어난다며 불면증이라고해서 몇시에 자냐고 했더니 9-10시 사이에 잔다고. 등짝 스매싱 날릴뻔…

[…..]

8시반에 자고 3시에 일어나는 패턴으로 생활 하시면 될듯해요.

[ᆢ]

윗분 말대로 더 일찍자서 3시에 깨도 7시간돼게 만들면 돼죠.

[저랑]

거의 똑같으신데요. 전 만50인데요. 직장 갔다와서 간신히 아이 밥 차려서 같이 먹고 나면 설거지도 못하고 소파에 버져요. 8시-9시쯤. 유튜브 보면서 졸다가 남편 오는 거 보고 침대에 들어가는 게 12시. 그럼 그 때 잠깐 말똥말똥 해져서 책을 보든 폰을 보든 좀 하다가 다시 잠들어도 세시 반이면 눈이 반짝 떠지네요. 졸음 오는 시간과 자다 깨는 시간이 점점 앞당겨지는 것 같아서 걱정이긴 하지만요. 저희 외할아버지 97세까지 건강하고 총명하게 사시면서 만인의 존경을 받으시다 주무시다 돌아가셨는데요. 10대때부터 평생 새벽 4시 기상이셨어요. 남들보다 가진 것 없이 태어났으니 남들보다 두 시간 덜 자고 공부해야 뭐라도 이룰 수 있지 않겠나 생각하셨대요. 엊그제 읽은 유시민 작가 책에도 존경하는 아버지가 역사 선생님이셨는데 전기가 흔치 않은 시대라 매일 새벽 4시에 일어나서 호롱불에 책을 읽으셨다는 추억담을 올렸더라고요. 피할수 없으면 즐기라고. 전 지금의 수면 패턴 걱정하지 말고 받아들이려고요. 새벽에 두 시간 독서하고 산책 나갔다 와도 아직 날이 밝지 않았다니 덤으로 얻은 시간이라고 생각하고 즐겨야지요.