허리 아프신 분들, 디스크 아픈 분들, 척추관협착 등

[Power]

요통 있으신 분들은 절대 요가나 필라테스

절대 금지입니다

 

제가 허리가 아파서

유연하게 하고 허리 근육 강화한다고

요가랑 필라테스에 더 열심을 냈는데

한달 후 증세 더 악화되고

도수치료 20번 받아도 낫지 않고

나중엔 침대에서 일어날 수도 없을 정도로 

고통을 겪었는데

 

정선근 척추명의 책 사서 보고

요가와 필라테스가 척추에 얼마나

안좋은 운동이었는지 알게 되었네요

 

허리가 튼튼하거나 디스크에 문제 없는 분들에게나 좋지

나이든 분들, 디스크 퇴행으로 협착이 온 분들에겐

절대 금지라네요

 

처음에만 몇 번 시원하다고 느낄 뿐

반복적으로 하다보면

결국엔 디스크를 찢는 동작이라 합니다

 

허리 아픈 분들은 절대 하지마세요

[ㅐㅐㅐㅐ]

허리는 무조건 걷기죠

[Power]

맞아요
허리는 근육 운동, 스트레칭 등 다 안좋고
오직 걷기가 최고입니다

[저는]

허리디스크인데 얼마전에 사우나가서 세신 받는데
이모님이 마사지 하라고 해서 받겠다고 했는데
세상에 그큰몸으로 내등에 아예 올라타서 허리를
밟더군요. 그 뒤로 좀 오래 서있거나
무리하면 허리가 너무 아프네요. 지금도 진통제 먹고 파스
붙다고 누워있어요.사우나에서 마사지 조심하세요.
생각할수록 열받네요ㅠㅠ

[녹차]

걷기 한다면 몇시간이 좋을까요
체력이 된다면요

[ㅇㅇ]

운동하다가 디스크 터져서 다리 마비 왔어요. 동작들이 디스크 찢는게 많더라고요. 결국은 걷기가 답

[ㅐㅐㅐㅐ]

시간같은거 정하지 마시고
그냥 할수있을만큼 하세요

걷다보면
허리가 뜨거워지는게 느껴져요
이순간은 넘기세요

[ᆢ]

요가 필라테스 강사중 요통호소인 많다고 정형외과의가 말해줌
특별히 아프지않은 사람에게는 좋지만
아닌 사람들은 자기몸에 맞는 운동부터해야 하나봐요

[Power]

서울대 척추명의 정성근교님 말씀이
걷기는 통증이 오기 전까지만 하라고 하더라고요.
통증이 오면 바로 멈춰야 합니다.
통증이 오는 걸 참고 하다가는 되려 디스크가 망가집니다.
통증은 우리 몸이 보내는 신호예요.
절대 무시하거나 간과하지 마세요

[걷기도 좋지만]

헬스로 등근육을 목부터 엉덩이까지 만드는게 중요해요.
제의 약 20년 허리통증인생에서 지금이 제일 허리상태가 좋아요.
헬스한지 3년 다 되어가는데 라운드숄더에 그저 밋밋하던 일자허리가 옆에서 보면 굴곡도 생기고 어깨도 거의 일자로 펴졌어요.
일주일에 2-3번도 가던 정형외과, 통증의학과, 한의원을 안 간지가 2년이 넘어요.
통증이 있을 땐 치료받으시고 재활해야 할 시점이 오면
헬스가서 증상 이야기하고 쉬엄쉬엄 시작해보세요.
참, 요가는 앞으로 숙이는 동작이 많아서 저도 하다가 고생 무지 했어요.

[Power]

너무 잘하고 계시네요. 요가와 필라테스가 허리에 안 좋다는 거를 모르는 분들이 많아서 안타깝습니다
허리가 안 좋고 뻣뻣하면 무조건 요가하면 좋은 줄 아시는 분들이 많아요. 그래서 디스크가 터져서 오시는 분들이 꽤 많대요