체지방률 줄이는 방법 알려주세요

[ㅇㅇ]

체지방률 보고 정말 깜놀했네요

이번달 말 건강검진 예약했는데 이대로는 못가요

조금이라도 줄여보고 싶은데 경험치좀 나눠주세요

[체지방은]

운동만으로 절대 안돼요
꼭 음식조절 해야해요

탄수화물 확 줄이고 유산소운동 많이 하세요

[모카커피]

유산소운동과 탄수화물섭취량 팍 낮추기 단백질 채소위주 섭취이지요

[1일1식하면]

지방이 훅훅 빠집니다. 1식때 많이 먹어도 돼요. 그래도 훅훅 빠져요. 제가 경험자입니다.
현재 등살 뱃살 어깨살 모두 없어요. 완전 날씬이가 됨

[...]

아침 굶고 점심 저녁만 드시고
하루 꼭 운동
간식 끊기

[제가]

산증인입니다.
처음 한달은 식이만 해도 훅훅 빠집니다.
그후 두달 유산소 한시간씩 일주일 3번이상
못해도 30분 유지하시면 ~
그후에는 근력운도해야지. 골격근량 날라가요.
저 이렇게 네달해서 체지방 5키로 뺐어요.

임피티 유산소 좋습니다.
흥둥이 댄스도 좋답니다.

홧팅할게요.

[판다댁]

유산소운동 매일1시간이상
단백질충분히
탄수화물줄이기

지방만4킬로(4개월간해서)뺏어요..
체지방률33에서25로내려오구요~~
운동하지마라 적게먹어라하지만
그래도 정석대로 하면 몸이달라져요

[..]

저탄고지 식단하고
점핑운동 하세요
점핑장 강사 있는곳 찾아가시구
점핑센터에파는 허벌라이프 다단계는 사지마시구요
살 잘빠져서 점핑 추천했는데
싫으면 다른 유산소 운동 찾아서 하나는 해보세요