이게 흔히 아는 목 돌리기
이런 운동도
어떤 경우엔 잘못될 수 있는
위험한 동작이라면서요.
걱정 없이 할 수 있는
목 운동 동작 하시는 것 있으면
좀 알려주세요.
목이 뻐근해서요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
목 운동을 어떻게 하는 게 좋을까요.
.. 조회수 : 1,365
작성일 : 2025-10-16 15:09:04
IP : 125.178.xxx.170
7 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㅁ
'25.10.16 3:13 PM (112.187.xxx.63) - 삭제된댓글반듯하게 누워 침대끝에 머리를 늘어 트립니다
2. 침대 아래로
'25.10.16 3:15 PM (125.178.xxx.170)머리 살짝 내려서
그대로 있으라고요?
본 듯도 한데요.3. ....
'25.10.16 4:02 PM (223.38.xxx.44) - 삭제된댓글목상태부터 확인후 거기에 맞는 운동을 하셔야 해요.
저도 제가 일자목인거 얼마 전에 엑스레이 찍어 보고 알았어요.
일자목은 목 뒤로 젖히는거 하지 말라네요.
이제껏 열심히 했는데ㅠㅠ4. ...
'25.10.16 4:05 PM (106.101.xxx.84)https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=3852824
이거요. 누워서 머리 높이 찾아서 쉬셔요.5. ...
'25.10.16 6:08 PM (61.83.xxx.69)오늘 뉴스공장 마지막 코너 목운동 가르쳐 주었어요.
수건 들고 했습니다.
https://www.youtube.com/live/0Pz6-Nba7a0?si=F0t55XBTIwSP0ldA
2:42:50부터 보세요.6. ...
'25.10.16 6:08 PM (39.125.xxx.94)도리도리도 위험할 정도면
진짜 상태 안 좋은 건데
정선근 교수 신전운동이 젤 무난하죠7. ᆢ
'25.10.16 6:12 PM (121.167.xxx.120)반듯하게 앞 보고 서서 천천히 고개를 왼쪽으로 돌려 (무리하지 말고 통증 오기전까지 돌리고) 1분 지나면 다시 제자리 왔다가 오른쪽으로 천천히 돌려 1분 있다 제자리 오고 다섯번정도씩 하면 부드러워요
앞쪽 목을 늘려서 쭉 뺀다는 기분으로 고개를 약간 뒤로 가고 시선은 벽과 천장이 맞닿은 곳 쳐다 보세요 어깨는 아래로 내리세요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1762563 | 어제 국감장에서 눈물 쏟은 검사 9 | 가리비리 | 2025/10/17 | 2,064 |
| 1762562 | 회사조건 봐 주세요. 2 | 회사조건 | 2025/10/17 | 1,041 |
| 1762561 | 안철수, 서울시장하고 대통령하면 좋을듯 해요 51 | 그나마 | 2025/10/17 | 3,489 |
| 1762560 | 이번 최태원 이혼소송으로 알게된 점 27 | 촤태원 | 2025/10/17 | 12,865 |
| 1762559 | 최욱의 성장기와 매불쇼 탄생 스토리가 궁금하다면 6 | ㅇㅇ | 2025/10/17 | 1,684 |
| 1762558 | 인간관계 스트레스 날리는 법 7 | ... | 2025/10/17 | 2,747 |
| 1762557 | 아무맛이 안나는 총각무김치 3 | ... | 2025/10/17 | 979 |
| 1762556 | 1억 3년만기 예금을 찾았는데 9 | 불장 대처법.. | 2025/10/17 | 4,676 |
| 1762555 | 개미가 생겼어요. 효과좋은 약 추천 부탁드립니다 ㅠㅠ 6 | 갑자기 | 2025/10/17 | 945 |
| 1762554 | 딴집들도 전업인 아내가 비서처럼 되나요? 42 | ㅇㅇ | 2025/10/17 | 4,340 |
| 1762553 | 조희대.지귀연.박성재.. 3 | 국민과법을 | 2025/10/17 | 901 |
| 1762552 | 우리나라는 왜 우버가 안 되나요 40 | ........ | 2025/10/17 | 3,675 |
| 1762551 | "캄보디아 왜 가나" 출국 목적도 대답 못한 .. 7 | 어이구야.... | 2025/10/17 | 2,454 |
| 1762550 | 저는 재물운이 없나봐요 (주식) 21 | .... | 2025/10/17 | 3,852 |
| 1762549 | 참 윤김부부 너무 허네 4 | 의료보험 | 2025/10/17 | 2,097 |
| 1762548 | 십몇억짜리 아파트팔아서 미국주식에 몰빵한 30대의 미래는? 34 | 미래 | 2025/10/17 | 18,874 |
| 1762547 | 이거보면서 불나방들 | 근데 | 2025/10/17 | 923 |
| 1762546 | 한 수학 대천재의 말년 5 | 갸랴규 | 2025/10/17 | 3,207 |
| 1762545 | 지금 버스 앞자리 노인들 대화 7 | 저렇게늙지말.. | 2025/10/17 | 3,573 |
| 1762544 | 생애 첫 집 사려는데 제일 비쌀 때 매매 8 | 고민 | 2025/10/17 | 1,804 |
| 1762543 | 유방암 행사하는 호텔 직원이 글썼는데 9 | 음 | 2025/10/17 | 4,832 |
| 1762542 | 부모 때문에 아이가 그렇다는말 힘들어요 9 | ㅁㄴㄹ | 2025/10/17 | 1,924 |
| 1762541 | 공진단 어디서 사야 8 | .. | 2025/10/17 | 1,614 |
| 1762540 | 삼성전자와 금 1 | 가시 | 2025/10/17 | 2,745 |
| 1762539 | 와우! 판교에서 수서가는데 5분 걸리네요! 4 | 혁명 | 2025/10/17 | 2,691 |