이게 흔히 아는 목 돌리기
이런 운동도
어떤 경우엔 잘못될 수 있는
위험한 동작이라면서요.
걱정 없이 할 수 있는
목 운동 동작 하시는 것 있으면
좀 알려주세요.
목이 뻐근해서요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
목 운동을 어떻게 하는 게 좋을까요.
.. 조회수 : 1,363
작성일 : 2025-10-16 15:09:04
IP : 125.178.xxx.170
7 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㅁ
'25.10.16 3:13 PM (112.187.xxx.63) - 삭제된댓글반듯하게 누워 침대끝에 머리를 늘어 트립니다
2. 침대 아래로
'25.10.16 3:15 PM (125.178.xxx.170)머리 살짝 내려서
그대로 있으라고요?
본 듯도 한데요.3. ....
'25.10.16 4:02 PM (223.38.xxx.44) - 삭제된댓글목상태부터 확인후 거기에 맞는 운동을 하셔야 해요.
저도 제가 일자목인거 얼마 전에 엑스레이 찍어 보고 알았어요.
일자목은 목 뒤로 젖히는거 하지 말라네요.
이제껏 열심히 했는데ㅠㅠ4. ...
'25.10.16 4:05 PM (106.101.xxx.84)https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=3852824
이거요. 누워서 머리 높이 찾아서 쉬셔요.5. ...
'25.10.16 6:08 PM (61.83.xxx.69)오늘 뉴스공장 마지막 코너 목운동 가르쳐 주었어요.
수건 들고 했습니다.
https://www.youtube.com/live/0Pz6-Nba7a0?si=F0t55XBTIwSP0ldA
2:42:50부터 보세요.6. ...
'25.10.16 6:08 PM (39.125.xxx.94)도리도리도 위험할 정도면
진짜 상태 안 좋은 건데
정선근 교수 신전운동이 젤 무난하죠7. ᆢ
'25.10.16 6:12 PM (121.167.xxx.120)반듯하게 앞 보고 서서 천천히 고개를 왼쪽으로 돌려 (무리하지 말고 통증 오기전까지 돌리고) 1분 지나면 다시 제자리 왔다가 오른쪽으로 천천히 돌려 1분 있다 제자리 오고 다섯번정도씩 하면 부드러워요
앞쪽 목을 늘려서 쭉 뺀다는 기분으로 고개를 약간 뒤로 가고 시선은 벽과 천장이 맞닿은 곳 쳐다 보세요 어깨는 아래로 내리세요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1762440 | 우리들의 발라드 꼬마가수 5 | 뉘집딸 | 2025/10/16 | 2,353 |
| 1762439 | 어제는 남편하고 대화를 했네요. 5 | 어제는 | 2025/10/16 | 3,152 |
| 1762438 | 국감중 언론통제니 독재니 7 | ㅇㅇ | 2025/10/16 | 763 |
| 1762437 | 편평사마귀 제거 한의원 효과있나요? 6 | .... | 2025/10/16 | 1,584 |
| 1762436 | 급질! 고구마순 꼭 먼저 데쳐야하나요? 3 | ㄹㄹ | 2025/10/16 | 1,232 |
| 1762435 | 풀리@마사지기 as 5 | 열받음 | 2025/10/16 | 820 |
| 1762434 | [국감]21그램 대표 .."대통령 관저에 다다미방 시.. 10 | 그냥 | 2025/10/16 | 2,450 |
| 1762433 | 폐경후 세로모공 ㅠ 4 | 어쩌죠ㅠ | 2025/10/16 | 2,311 |
| 1762432 | 케데헌, 할로윈 기념 극장재개봉 발표. AMC도 참여. 최대규모.. 2 | ... | 2025/10/16 | 1,305 |
| 1762431 | 된장 고추장 상온에서 3일 괜찮을까요 1 | 택배 | 2025/10/16 | 1,022 |
| 1762430 | 결혼운 신기하네요 사주에 결혼운 강하다고 함 하는가봐요 4 | ... | 2025/10/16 | 2,946 |
| 1762429 | 비빌 언덕이 없는게 진짜 힘드네요 11 | .... | 2025/10/16 | 4,215 |
| 1762428 | '법사위 감사원 국정감사'서 국민의힘 퇴장 10 | ........ | 2025/10/16 | 2,741 |
| 1762427 | 중독성 너무 강한귀지 제거영상 10 | 중독자 | 2025/10/16 | 2,482 |
| 1762426 | 장례식도 간소화 추세라고 하네요 62 | 장례식장 | 2025/10/16 | 20,719 |
| 1762425 | 나솔 28 영철 직업 15 | ... | 2025/10/16 | 5,428 |
| 1762424 | 박정민 화사 MV 한번 보세요 13 | 박정민흥해라.. | 2025/10/16 | 4,388 |
| 1762423 | 식세기 쓰시는 분들은 싱크대에 아예 스텐 건조대가 없나요? 8 | ... | 2025/10/16 | 1,693 |
| 1762422 | 국감중 언론통제 시작하는 민주당 20 | 민주시민 | 2025/10/16 | 1,487 |
| 1762421 | 환절기라 애들이 아파요. 4 | .. | 2025/10/16 | 1,604 |
| 1762420 | 프렌치 양모이불이 괜찮은가요 6 | .. | 2025/10/16 | 1,015 |
| 1762419 | 요즘은 경영학 박사따면 교수달기 쉽나요 6 | ㅇㅇ | 2025/10/16 | 1,773 |
| 1762418 | 친구 딸 결혼식 축의금 12 | 축의금 전.. | 2025/10/16 | 4,081 |
| 1762417 | 상사랑 힘들때 어떻게 버텨야 할까요? 10 | ㅇㅇ | 2025/10/16 | 1,682 |
| 1762416 | 세월호 선체 팔아 수익 낸 윤석열 정부 8 | 누꼬? | 2025/10/16 | 2,253 |