이게 흔히 아는 목 돌리기
이런 운동도
어떤 경우엔 잘못될 수 있는
위험한 동작이라면서요.
걱정 없이 할 수 있는
목 운동 동작 하시는 것 있으면
좀 알려주세요.
목이 뻐근해서요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
목 운동을 어떻게 하는 게 좋을까요.
.. 조회수 : 1,435
작성일 : 2025-10-16 15:09:04
IP : 125.178.xxx.170
7 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㅁ
'25.10.16 3:13 PM (112.187.xxx.63) - 삭제된댓글반듯하게 누워 침대끝에 머리를 늘어 트립니다
2. 침대 아래로
'25.10.16 3:15 PM (125.178.xxx.170)머리 살짝 내려서
그대로 있으라고요?
본 듯도 한데요.3. ....
'25.10.16 4:02 PM (223.38.xxx.44) - 삭제된댓글목상태부터 확인후 거기에 맞는 운동을 하셔야 해요.
저도 제가 일자목인거 얼마 전에 엑스레이 찍어 보고 알았어요.
일자목은 목 뒤로 젖히는거 하지 말라네요.
이제껏 열심히 했는데ㅠㅠ4. ...
'25.10.16 4:05 PM (106.101.xxx.84)https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=3852824
이거요. 누워서 머리 높이 찾아서 쉬셔요.5. ...
'25.10.16 6:08 PM (61.83.xxx.69)오늘 뉴스공장 마지막 코너 목운동 가르쳐 주었어요.
수건 들고 했습니다.
https://www.youtube.com/live/0Pz6-Nba7a0?si=F0t55XBTIwSP0ldA
2:42:50부터 보세요.6. ...
'25.10.16 6:08 PM (39.125.xxx.94)도리도리도 위험할 정도면
진짜 상태 안 좋은 건데
정선근 교수 신전운동이 젤 무난하죠7. ᆢ
'25.10.16 6:12 PM (121.167.xxx.120)반듯하게 앞 보고 서서 천천히 고개를 왼쪽으로 돌려 (무리하지 말고 통증 오기전까지 돌리고) 1분 지나면 다시 제자리 왔다가 오른쪽으로 천천히 돌려 1분 있다 제자리 오고 다섯번정도씩 하면 부드러워요
앞쪽 목을 늘려서 쭉 뺀다는 기분으로 고개를 약간 뒤로 가고 시선은 벽과 천장이 맞닿은 곳 쳐다 보세요 어깨는 아래로 내리세요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1756089 | 부모 때문에 아이가 그렇다는말 힘들어요 9 | ㅁㄴㄹ | 2025/10/17 | 1,993 |
| 1756088 | 공진단 어디서 사야 8 | .. | 2025/10/17 | 1,715 |
| 1756087 | 삼성전자와 금 | 가시 | 2025/10/17 | 2,788 |
| 1756086 | 와우! 판교에서 수서가는데 5분 걸리네요! 4 | 혁명 | 2025/10/17 | 2,783 |
| 1756085 | 대통령 음해하는 유튜브가짜뉴스 너무 많네요. 4 | .. | 2025/10/17 | 969 |
| 1756084 | 요즘 김어준씨 어디 갔나요? 8 | ? | 2025/10/17 | 3,397 |
| 1756083 | 캄보디아 영상 청년들이 많이 보길 | ... .... | 2025/10/17 | 1,209 |
| 1756082 | 수원 규제지역 어떻게 보세요? 4 | 귀여워 | 2025/10/17 | 1,641 |
| 1756081 | 주면 주는대로 먹는 집 있나요? 37 | .... | 2025/10/17 | 3,596 |
| 1756080 | 오시장 당선각 18 | ㅎ | 2025/10/17 | 3,414 |
| 1756079 | 드디어 66키로요.. 73에서 9 | ... | 2025/10/17 | 3,080 |
| 1756078 | 10 월5일 질문입니다 7 | 생일 | 2025/10/17 | 983 |
| 1756077 | 나솔사계. 빌런특집 16 | ... | 2025/10/17 | 3,430 |
| 1756076 | 쉬운 근력운동없나요? 18 | 밥순이 | 2025/10/17 | 3,040 |
| 1756075 | 이재명 정부, 노태우 장남 주중대사로 임명 22 | ... | 2025/10/17 | 2,518 |
| 1756074 | W 유방암 행사 20년 했던데 16 | ㅣㅣ | 2025/10/17 | 3,500 |
| 1756073 | 임은정, 백해룡에 수사 전결권 부여 10 | 시간이왔다 | 2025/10/17 | 2,728 |
| 1756072 | 밀폐용기 정사각과 직사각 중에 8 | 00 | 2025/10/17 | 1,491 |
| 1756071 | 보험 청구기한은 3년인가요? 3 | 보험 | 2025/10/17 | 1,381 |
| 1756070 | 마포구에 피부질환 잘 보는 피부과 부탁 드려요~ 1 | 부탁드려요 | 2025/10/17 | 1,095 |
| 1756069 | 녹내장 안약. 잘라탄.쓰시는 분 계세요? 4 | . | 2025/10/17 | 1,351 |
| 1756068 | 50대 아침에 일어나면 원래 이렇게 아파요? 41 | ... | 2025/10/17 | 14,291 |
| 1756067 | 조깅. 러닝 ㅡ차이가 뭐죠? 1 | ? | 2025/10/17 | 3,303 |
| 1756066 | 악기 배우고 싶은 5 | 육십 세 | 2025/10/17 | 1,289 |
| 1756065 | 유방암인식행사가 연예인친목파티네요ㅉㅉ 33 | 음 | 2025/10/17 | 5,163 |