이게 흔히 아는 목 돌리기
이런 운동도
어떤 경우엔 잘못될 수 있는
위험한 동작이라면서요.
걱정 없이 할 수 있는
목 운동 동작 하시는 것 있으면
좀 알려주세요.
목이 뻐근해서요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
목 운동을 어떻게 하는 게 좋을까요.
.. 조회수 : 1,428
작성일 : 2025-10-16 15:09:04
IP : 125.178.xxx.170
7 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㅁ
'25.10.16 3:13 PM (112.187.xxx.63) - 삭제된댓글반듯하게 누워 침대끝에 머리를 늘어 트립니다
2. 침대 아래로
'25.10.16 3:15 PM (125.178.xxx.170)머리 살짝 내려서
그대로 있으라고요?
본 듯도 한데요.3. ....
'25.10.16 4:02 PM (223.38.xxx.44) - 삭제된댓글목상태부터 확인후 거기에 맞는 운동을 하셔야 해요.
저도 제가 일자목인거 얼마 전에 엑스레이 찍어 보고 알았어요.
일자목은 목 뒤로 젖히는거 하지 말라네요.
이제껏 열심히 했는데ㅠㅠ4. ...
'25.10.16 4:05 PM (106.101.xxx.84)https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=3852824
이거요. 누워서 머리 높이 찾아서 쉬셔요.5. ...
'25.10.16 6:08 PM (61.83.xxx.69)오늘 뉴스공장 마지막 코너 목운동 가르쳐 주었어요.
수건 들고 했습니다.
https://www.youtube.com/live/0Pz6-Nba7a0?si=F0t55XBTIwSP0ldA
2:42:50부터 보세요.6. ...
'25.10.16 6:08 PM (39.125.xxx.94)도리도리도 위험할 정도면
진짜 상태 안 좋은 건데
정선근 교수 신전운동이 젤 무난하죠7. ᆢ
'25.10.16 6:12 PM (121.167.xxx.120)반듯하게 앞 보고 서서 천천히 고개를 왼쪽으로 돌려 (무리하지 말고 통증 오기전까지 돌리고) 1분 지나면 다시 제자리 왔다가 오른쪽으로 천천히 돌려 1분 있다 제자리 오고 다섯번정도씩 하면 부드러워요
앞쪽 목을 늘려서 쭉 뺀다는 기분으로 고개를 약간 뒤로 가고 시선은 벽과 천장이 맞닿은 곳 쳐다 보세요 어깨는 아래로 내리세요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1757445 | 내일 뭐입으실건가요? 7 | ㆍㆍ | 2025/10/20 | 4,243 |
| 1757444 | 이별이 맞는거죠? 8 | .. | 2025/10/20 | 2,939 |
| 1757443 | Tvn은 일본에 팔렸어요? 16 | ... | 2025/10/20 | 5,092 |
| 1757442 | 백번의 추억..사람들 예상대로 8 | 우싀 | 2025/10/20 | 5,068 |
| 1757441 | 남편의 술자리 계산 6 | 음음 | 2025/10/20 | 2,599 |
| 1757440 | 베트남 다낭 등도 위험할까요? 28 | 여행 | 2025/10/20 | 7,195 |
| 1757439 | 알고리즘이 편하기도하네요. 1 | ... | 2025/10/19 | 1,340 |
| 1757438 | 남자들은 5 | … | 2025/10/19 | 2,093 |
| 1757437 | 극한직업 노르웨이 고등어편인데요 15 | ㅇㅇ | 2025/10/19 | 6,149 |
| 1757436 | 보유세 얘기하던 민주당 지지자 글 삭튀했네요 11 | 선무당 | 2025/10/19 | 1,792 |
| 1757435 | 애견 감기기운 있을때 2 | ㅇㅇ | 2025/10/19 | 1,167 |
| 1757434 | 야식 먹고 소화 안 돼서 좀 걷다 왔는데 커플들 많네요. 2 | ㅇㄹㄷ | 2025/10/19 | 2,952 |
| 1757433 | 이번 조치로 잠원 한신2차 한신4차는 어떻게 되나요? 4 | ... | 2025/10/19 | 2,623 |
| 1757432 | 나솔 남피디 14 | 나쁜 | 2025/10/19 | 4,534 |
| 1757431 | 재필이 종희 대신(백번의 추억) 5 | .. | 2025/10/19 | 4,300 |
| 1757430 | 남편한테 지적당할때 반응 어찌하세요? 7 | aa | 2025/10/19 | 3,065 |
| 1757429 | 리사 속상하네요. 51 | 음 | 2025/10/19 | 25,948 |
| 1757428 | 실비 단독으로 들수 있을까요? 7 | 흠 | 2025/10/19 | 2,088 |
| 1757427 | 한동훈, 민주당이 만드는 ‘보유세’, 결국 ‘세입자’에게 전가될.. 32 | ㅇㅇ | 2025/10/19 | 3,427 |
| 1757426 | 11월 스페인 여행 도움 부탁드려요. 7 | 부탁 | 2025/10/19 | 1,818 |
| 1757425 | 배구 한일전 4 | joy | 2025/10/19 | 1,799 |
| 1757424 | 저는 그릇욕심이 잘 이해가 안가더라구요 38 | 그릇 | 2025/10/19 | 7,051 |
| 1757423 | 층간소음으로 괴롭히는 위아래집, 고약한 집주인 모두... 전화위.. 5 | dd | 2025/10/19 | 2,935 |
| 1757422 | 태풍상사 좀 불편한게ㅠ 12 | 루비 | 2025/10/19 | 7,166 |
| 1757421 | 보유세 올리면 정권 100% 뺏깁니다 55 | 음 | 2025/10/19 | 5,312 |