무릎관절에 좋은 것 추천 부탁

[아파]

한쪽 무릎이 붓고 뻣뻣하여 걷기가 불편한데ㅡ

병원에서 처방ㅡ2달치 소염진통제.

아무리 먹어도 차도가 없어요.ㅠ

혹시 무릎관절에 좋은 건강식품, 콘드로이친? 등등 추천 부탁드립니다.

아픈 제게 힘을 주세요.

꾸벅.

 

아...걷기가 어려우니 힘들고 슬프다...

[혹시]

테이핑 해보신적있으신가요?
전 테이핑 도움 많이받았어요~

[원글]

퇴행성관절염인데 테이핑이 효과 있을런지요?

[....]

전 msm들어간 글루코사민이
잘 들어요.무릎 관절염 초기 2기예요.
제 친구는 콘드로이친 먹어요.

[ㅇㅇ]

msm 복용하고 안아파 졌어요.
식이유황 성분이 들었다고 하더라구요

오랫동안 무릎이 아파서 걷기 운동을 못하다가 수영 열심히 배우고 6개월 정도 되었을때쯤 빨리 걷기 가능해 졌기에 빨리걷기도 하루에 10분~20분정도 하고있는중 입니다.

[윗님]

혹시 msm 추천 좀 해주실 수 있나요?
오늘 당장 주문하려고요
꾸벅

[퇴행성]

저도 몇년 전 퉁퉁붓고 무릎 못 굽히고, 관절에 직접줄기세포?무슨 주사를 맞자고 했는데 그냥 귀가해서 의자앉아 다리 들었다 올렸다 시작했어요. 보조제는 안 먹었고 붓기 가라 앉고는 계단을 조금씩 오르고 일을 시작했어요.
지금도 아플때도 있지만 매일 계단 운동하고 직장다니면서 많이 좋아졌어요. 다리때문에 직장힘들 줄 알았는데 일을 하다보니(노동강도가 세진 않아도 약간있는일)근력이 더 생긴것같아요.

[퇴행성]

계단 운동할때 허벅지,엉덩이에 힘을 주면 무릎에 무리가지ㅜ않아요. 보조재도 도움이 될지 몰라도 운동이 제일이라고 봐요.

[ᆢ]

초기면 약이 도움되고 2기 이상이면 근력 운동 하세요
일부러 걷기는 하지 말래요
생활하면서 하루 걸으면(집안에서 걷는거 마트나 기본적으로 움직이며 걷기등) 3천보 정도면 충분 하대요

[수지뜸]

인터넷에서 수지뜸 찾아서 읽어보시구요. 새끼손가락 두번째마디에 뜸 떠보세요. 오른편, 왼편 중 아픈쪽 새끼손가락 가운데 마디 젖가락 같은 걸로 눌러보시면 아픈 부위 있을거예요. 손등과 안쪽 다 눌러서 검사해보시고 아픈 부위에 뜸 떠보세요. 저는 효과를 봐서 정보드립니다. 수지침도 똑같은 효과 있어요. 초보는 뜸이 접근이 쉬울 듯해서 알려드려요.

[@@]

보조제 더불어
의자나 소파에 앉아서나 식탁의자 잡고 사서
무릎 올리기 하세요
발끝 차듯이 @@ 이거 은근 힘듭니다
20개씩 3세트 틈날때마다 하세요
무릎주변 근육 강화운동이예요
걷기 당분간 하지 마시구

[ㅡㅡ]

다 필요없고 무릎강화운동이요

[...]

운동하세요.
유튜브에 정선근 교수님 운동 보며 따라하세요.
밴드운동 있어요.
어렵지 않아요.
여러가지 있는데 본인이 할만하다 싶은 것부터 해보세요.
제가 몇년 전에 원글님 같은 상태에서 병원에서는 히알루론산 주사만 맞고 운동 시작했는데 효과가 너무 좋아서 그후로 병원 안가요.
저는 인도에서 차도로 내려오는 한칸도 힘들었어요.
저는 하루에 15분씩 하는데, 한번만 할 때도 있고 하루에 아침 저녁으로 두번 할 때도 있어요.
삶의 질이 달라졌어요.
꼭 해보세요.

[온찜질]

혈액순환이 잘 되면 덜 아파요
찜질팩 사다 매일 1회씩 해보세요.
병원 가면 물리치료에 원적외선 해주잖아요.
비슷한 원리로 온요법 괜찮아요.

[무긒]

무릎관절에 좋다는 약 먹지 말고
병원가서 원적외선 하이알루로닉에시드 주사 맞고 이런 저런 운동 하고
이게 훨씬 나음.
무릎 관절에 무슨 약이 있다고.

[무릎뒤에]

물차는거 베이커씨 낭종 생겼었어요. 일단 그때는 걷는거 줄이고요 운동을 하려면 엉덩이와 허벅지에 힘주는 운동 하세요. 위에 어느 분이 쓰신대로 엉덩이와 허벅지가 무릎으로 가는 하중을 분담해줘야 합니다.

정선근 교수가 하는 밴드 끼고 무릎 구부렸다 펴는 운동으로 자칫하면 무릎에 더 무리가 갈수 있어요. 저는 그랬어요.

쿠팡에서 에어스탭퍼로 검색하면 만 몇백원짜리 뜨는데요.. 땅콩 두개 붙인 모양으로 고무질감인데 바람 넣어서 탱탱하게 만들어요.

그 위에 서서 튕겨 나가지 않으려면 등 엉덩이 허벅이 종아리 발목 발바닥까지 힘을 딱 주고 버텨야 하거든요.

거기 버티고 서서 걷는 시늉이나 가볍게 스쿼트 시늉해보세요. 무릎주변에 힘 빡 갑니다

[테이핑]

첫댓글에 테이핑 테이프붙이고 효과 보신분~ 항시 착용하셨나요? 아님 외출시에만 착용하셨나요?

[ᆢ]

테이핑 테이프도 비싸고 비용상 일주일에 두번 붙이고 새로 갈면 좋은데 샤워하다보면 매일이나 이틀에 한번 갈고 버리는데 붙이기도 힘들고 돈도 아까워서 하다가 중단 했어요

[응]

실내자전거 타기는 어떨까요?