주2회 수영 (고급반이에요)
3회 필라테스
3회 러닝 5킬로
집이 11층인데, 짐없음 거의 걸어올라가요.
50다되가는데 이정도 운동량이면
적당하겠죠?
많음 다행이고요.
근력운동을 좀 늘리고 싶긴한데
Pt까지 받을 여유는 없고
무거운거 드는것도 싫어해서요 ㅠㅠ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
이정도 운동량이면 어떤가요?
.. 조회수 : 1,655
작성일 : 2025-10-12 23:20:31
IP : 39.7.xxx.83
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 운동좋아
'25.10.12 11:52 PM (110.14.xxx.77)일상이 운동이신듯
전 60 이구
주4회 헬스장에서. 1시간 반정도
운동하고 주1회 20k정도 가볍게 등산
근육형 통통이 입니다ㆍ
헬스장기구들 많으니 근력만 쬐금 늘리심
걷고 싶을때 까지 걸을수 있는 힘이 생길거에요2. 판다댁
'25.10.13 12:27 AM (140.248.xxx.2)유산소만 있으니
사실 근육빠질수도있어요..
근력운동 더 하셔야..3. 읭
'25.10.13 1:54 AM (175.112.xxx.206)필라테스는 유산소가 아니고 코어운동 아닌가요? 헬스만큼은 아니라도 근력운동인뎅~~~
수영은 유산소와 근력운동이 결합된걸로 알고있고요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1760946 | 트럼프, 이틀 만에 유화 메시지 12 | 또시작 | 2025/10/13 | 5,114 |
| 1760945 | 오늘 검정스타킹 신어도 될까요? 3 | belief.. | 2025/10/13 | 1,643 |
| 1760944 | 고3 아이 증여문제 문의 14 | 연두연두 | 2025/10/13 | 3,766 |
| 1760943 | 나솔 사계 왕따 집단들 반성글이 없네요 12 | ᆢ | 2025/10/13 | 4,171 |
| 1760942 | 유니클로와 한국경제 이선아 기자 21 | 펌글 | 2025/10/13 | 3,737 |
| 1760941 | 차단한 신구 프사가 1 | 차단 | 2025/10/13 | 3,206 |
| 1760940 | 박수홍 부인은 살을 어떻게 뺐을까요 14 | ... | 2025/10/13 | 13,430 |
| 1760939 | 코스피 과거 시총 순위 찾아봤어요 1 | ㅇㅇ | 2025/10/13 | 1,605 |
| 1760938 | 尹 네덜란드 방문 때 차량엔진·왕궁 승강기 크기 요청 18 | 다또라이 | 2025/10/13 | 3,872 |
| 1760937 | 부여백제축제 복식 논란 보셨나요 10 | 허걱 | 2025/10/13 | 5,134 |
| 1760936 | 내일 주식시장 두렵네유... 13 | 에라이 | 2025/10/13 | 5,872 |
| 1760935 | 근데 가상화폐가 청산?되기도해요? 7 | ........ | 2025/10/13 | 2,792 |
| 1760934 | 비트코인 예전 기사들 찾아봤어요 7 | ㅇㅇ | 2025/10/13 | 3,315 |
| 1760933 | 민주당아 제발 규제하지마 21 | 민주당아 | 2025/10/13 | 3,506 |
| 1760932 | 샴푸를 바꿨는데 4 | ㅗㅎㅎㄹㄹ | 2025/10/13 | 3,946 |
| 1760931 | 신생아 백일해 접종이 유난이 아닌 이유 18 | ;;;; | 2025/10/13 | 4,340 |
| 1760930 | 네이버페이 줍줍 4 | 123 | 2025/10/13 | 1,803 |
| 1760929 | 그알 캄보디아 방송 다시보기 1 | 저 | 2025/10/13 | 2,593 |
| 1760928 | 9월에 저랑 투어했던 인도인이 10 | 콩 | 2025/10/13 | 8,847 |
| 1760927 | 아까아까 갓비움 강추글 쓴이입니다. 4 | oo | 2025/10/13 | 3,359 |
| 1760926 | 엄마 요양원들어가신지 3주째 8 | ... | 2025/10/13 | 5,604 |
| 1760925 | 아니.. 영례가 미스코리아를??? 22 | .. | 2025/10/13 | 7,871 |
| 1760924 | 캄보디아 사랑은 대단하네요 27 | .. | 2025/10/12 | 14,049 |
| 1760923 | 아래 새우얘기나와서요 휴( 묘사약혐주의) 17 | ........ | 2025/10/12 | 3,862 |
| 1760922 | 중국놈들 살인에 마약에 가지가지 17 | ㅁㅁ | 2025/10/12 | 2,786 |