주2회 수영 (고급반이에요)
3회 필라테스
3회 러닝 5킬로
집이 11층인데, 짐없음 거의 걸어올라가요.
50다되가는데 이정도 운동량이면
적당하겠죠?
많음 다행이고요.
근력운동을 좀 늘리고 싶긴한데
Pt까지 받을 여유는 없고
무거운거 드는것도 싫어해서요 ㅠㅠ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
이정도 운동량이면 어떤가요?
.. 조회수 : 1,835
작성일 : 2025-10-12 23:20:31
IP : 39.7.xxx.83
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 운동좋아
'25.10.12 11:52 PM (110.14.xxx.77)일상이 운동이신듯
전 60 이구
주4회 헬스장에서. 1시간 반정도
운동하고 주1회 20k정도 가볍게 등산
근육형 통통이 입니다ㆍ
헬스장기구들 많으니 근력만 쬐금 늘리심
걷고 싶을때 까지 걸을수 있는 힘이 생길거에요2. 판다댁
'25.10.13 12:27 AM (140.248.xxx.2)유산소만 있으니
사실 근육빠질수도있어요..
근력운동 더 하셔야..3. 읭
'25.10.13 1:54 AM (175.112.xxx.206)필라테스는 유산소가 아니고 코어운동 아닌가요? 헬스만큼은 아니라도 근력운동인뎅~~~
수영은 유산소와 근력운동이 결합된걸로 알고있고요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1750572 | 尹 네덜란드 방문 때 차량엔진·왕궁 승강기 크기 요청 18 | 다또라이 | 2025/10/13 | 4,034 |
| 1750571 | 부여백제축제 복식 논란 보셨나요 10 | 허걱 | 2025/10/13 | 5,292 |
| 1750570 | 내일 주식시장 두렵네유... 13 | 에라이 | 2025/10/13 | 6,042 |
| 1750569 | 근데 가상화폐가 청산?되기도해요? 6 | ........ | 2025/10/13 | 2,959 |
| 1750568 | 비트코인 예전 기사들 찾아봤어요 7 | ㅇㅇ | 2025/10/13 | 3,503 |
| 1750567 | 민주당아 제발 규제하지마 21 | 민주당아 | 2025/10/13 | 3,689 |
| 1750566 | 샴푸를 바꿨는데 4 | ㅗㅎㅎㄹㄹ | 2025/10/13 | 4,200 |
| 1750565 | 신생아 백일해 접종이 유난이 아닌 이유 17 | ;;;; | 2025/10/13 | 4,808 |
| 1750564 | 네이버페이 줍줍 4 | 123 | 2025/10/13 | 1,961 |
| 1750563 | 그알 캄보디아 방송 다시보기 1 | 저 | 2025/10/13 | 2,763 |
| 1750562 | 9월에 저랑 투어했던 인도인이 10 | 콩 | 2025/10/13 | 9,027 |
| 1750561 | 아까아까 갓비움 강추글 쓴이입니다. 4 | oo | 2025/10/13 | 3,604 |
| 1750560 | 엄마 요양원들어가신지 3주째 8 | ... | 2025/10/13 | 5,872 |
| 1750559 | 아니.. 영례가 미스코리아를??? 22 | .. | 2025/10/13 | 8,043 |
| 1750558 | 캄보디아 사랑은 대단하네요 27 | .. | 2025/10/12 | 14,229 |
| 1750557 | 아래 새우얘기나와서요 휴( 묘사약혐주의) 17 | ........ | 2025/10/12 | 4,042 |
| 1750556 | 중국놈들 살인에 마약에 가지가지 17 | ㅁㅁ | 2025/10/12 | 2,965 |
| 1750555 | 스크럽대디 수세미 잘쓰세요? 18 | 쩜 | 2025/10/12 | 3,928 |
| 1750554 | 싱거운배도 살찔까요 3 | 저기 | 2025/10/12 | 2,070 |
| 1750553 | 구글이 문자 카톡 내용도 보나요? | 국을국을 | 2025/10/12 | 1,257 |
| 1750552 | 친정엄마와자매 4 | 어디어디 | 2025/10/12 | 2,894 |
| 1750551 | 펑 7 | .... | 2025/10/12 | 3,027 |
| 1750550 | 세종대왕은 진정 킹갓대왕 | .. | 2025/10/12 | 1,396 |
| 1750549 | 아줌마가 주식 이야기하면 버블 정점? 18 | ... | 2025/10/12 | 4,156 |
| 1750548 | 캄보디아 살인-대치동 마약음료, 같은 중국인 소행이었다 17 | 속보 | 2025/10/12 | 3,919 |