주2회 수영 (고급반이에요)
3회 필라테스
3회 러닝 5킬로
집이 11층인데, 짐없음 거의 걸어올라가요.
50다되가는데 이정도 운동량이면
적당하겠죠?
많음 다행이고요.
근력운동을 좀 늘리고 싶긴한데
Pt까지 받을 여유는 없고
무거운거 드는것도 싫어해서요 ㅠㅠ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
이정도 운동량이면 어떤가요?
.. 조회수 : 1,696
작성일 : 2025-10-12 23:20:31
IP : 39.7.xxx.83
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 운동좋아
'25.10.12 11:52 PM (110.14.xxx.77)일상이 운동이신듯
전 60 이구
주4회 헬스장에서. 1시간 반정도
운동하고 주1회 20k정도 가볍게 등산
근육형 통통이 입니다ㆍ
헬스장기구들 많으니 근력만 쬐금 늘리심
걷고 싶을때 까지 걸을수 있는 힘이 생길거에요2. 판다댁
'25.10.13 12:27 AM (140.248.xxx.2)유산소만 있으니
사실 근육빠질수도있어요..
근력운동 더 하셔야..3. 읭
'25.10.13 1:54 AM (175.112.xxx.206)필라테스는 유산소가 아니고 코어운동 아닌가요? 헬스만큼은 아니라도 근력운동인뎅~~~
수영은 유산소와 근력운동이 결합된걸로 알고있고요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1756640 | 조교수 강사 다 제치고 경력 점수 '만점'받은 유승민 딸 유담 7 | 그냥 | 2025/10/15 | 3,310 |
| 1756639 | 페이스북에서 미백양치라고 해서 해봤어요 4 | 미백양치 | 2025/10/15 | 2,397 |
| 1756638 | 80세노모) 윗니전체틀니 하신분 조언해주세요 11 | 틀니 | 2025/10/15 | 1,632 |
| 1756637 | 암의 원인은 유전아닌 이것 44 | 탄수화물 | 2025/10/15 | 29,927 |
| 1756636 | 챗지피티를 며칠 써보니. 1 | -- | 2025/10/15 | 2,057 |
| 1756635 | 저도 돈 자랑 8 | .... | 2025/10/15 | 4,310 |
| 1756634 | 아이폰 크로스 바디 스트랩 사신 분 있나요 1 | ........ | 2025/10/15 | 896 |
| 1756633 | 대한민국 세계 강대국 순위 6위 6 | ㅇㅇ | 2025/10/15 | 3,270 |
| 1756632 | 30년전 화폐가치 4 | .. | 2025/10/15 | 2,294 |
| 1756631 | ‘윤 대변인’ 협회장, 특급호텔서 법카 ‘펑펑’...“이진숙보.. 10 | ** | 2025/10/15 | 1,944 |
| 1756630 | 유리 겔라 기억나세요? 24 | .. | 2025/10/15 | 5,457 |
| 1756629 | 소상공인 부담경감크레딧 2 | . . . | 2025/10/15 | 1,250 |
| 1756628 | 아래 술(막걸리) 얘기가 나와서.. | .. | 2025/10/15 | 925 |
| 1756627 | 물 많이 먹으면 물중독으로 방광에 안좋을수도 있나요? 22 | ㅇㅇ | 2025/10/15 | 5,083 |
| 1756626 | 저희집 벨누르는 곳에 x표시가 되어 있어요 12 | … | 2025/10/15 | 4,099 |
| 1756625 | 사기꾼이 많으니 전세제도가 없어질수밖에 39 | 지나다 | 2025/10/15 | 4,100 |
| 1756624 | 29년된 누렇게 얼룩진 배냇저고리 17 | … | 2025/10/15 | 4,079 |
| 1756623 | 이 노래 제목이 뭔가요 2 | 도와주세요 | 2025/10/15 | 1,158 |
| 1756622 | 다지니에서 불멸자 이야기 6 | 콩 | 2025/10/15 | 1,513 |
| 1756621 | 화사 박정민 정말 잘 어울리네요 24 | 화사신곡 | 2025/10/15 | 9,670 |
| 1756620 | 양치하다 품었어요 2 | ㅇ | 2025/10/15 | 2,203 |
| 1756619 | 인어아가씨 김용림 사미자씨 두분이 동갑이래요 4 | ........ | 2025/10/15 | 2,010 |
| 1756618 | 크론병 진단은 대장내시경으로 하는 건가요? 1 | 배아퍼 | 2025/10/15 | 2,044 |
| 1756617 | 금목서 향기 4 | 달빛소리 수.. | 2025/10/15 | 2,258 |
| 1756616 | 스마트폰 보는데 손 연골 닮을까요? 3 | 어머 | 2025/10/15 | 1,592 |