이정도 운동량이면 어떤가요?

[..]

주2회 수영 (고급반이에요)

3회 필라테스

3회 러닝 5킬로

집이 11층인데, 짐없음 거의 걸어올라가요.

 

50다되가는데 이정도 운동량이면

적당하겠죠?

많음 다행이고요.

근력운동을 좀 늘리고 싶긴한데

Pt까지 받을 여유는 없고

무거운거 드는것도 싫어해서요 ㅠㅠ

[운동좋아]

일상이 운동이신듯
전 60 이구
주4회 헬스장에서. 1시간 반정도
운동하고 주1회 20k정도 가볍게 등산
근육형 통통이 입니다ㆍ
헬스장기구들 많으니 근력만 쬐금 늘리심
걷고 싶을때 까지 걸을수 있는 힘이 생길거에요

[판다댁]

유산소만 있으니
사실 근육빠질수도있어요..
근력운동 더 하셔야..

[읭]

필라테스는 유산소가 아니고 코어운동 아닌가요? 헬스만큼은 아니라도 근력운동인뎅~~~
수영은 유산소와 근력운동이 결합된걸로 알고있고요