날씬이 남편은 밥만 먹고요

[돼지]

점점 살찌는 저는

밥먹고 후식으로

통밀식빵 구워서 무화과쨈 바르고 

치즈얹어서 사과한쪽에 커피한잔~(거의 한끼식사를  ..ㅜㅜ)

좀있다가 가염구운땅콩  한줌 주워먹고

또 좀있다 라떼 한잔 마시고..

그래도 뭔가 허해서식탁에 앉아있어요 ㅎ

왜이러는걸까요..

 

헬스 다니다 중단한지 1년 됐는데

그래서 더 살찌는것도있고

식욕이 폭발하는 이상현상이 나타나네요

[..]

단백질로 배를 채우세요.

[밥대신인걸]

그정도면 한끼식사인데 간식으로 드시니 살찌시는듯요.
탄수화물대신 단백질 위주로드세요

[원글]

매끼 달걀 한두개 꼭 먹거나 닭가슴살 샐러드해서 먹고있는데 질렸어요ㅜㅜ
맛있는 단백질 뭐드시나요

[위가 늘어나면]

뭔가를 계속 먹어버릇하면 그 버릇재로 계속 해줘야 허함이 안 므껴져요
늘어난 위를 늘어난만큼 채워줘야 뇌가 “좀 찼네”합니다
그러니 늘어난 위는 먹을수록 더 늘어나고 그덜 채우다보면 더 늘어나고.. 악순환이고 습관의 무서운 힘이죠 (안좋은 의미로)
일단 그 습관을 고쳐야 하고 위가 줄어들 시간과 기회를
주셔야 해요
그건 단식을 해서 단기간에 줄이든가 장기적으로 조금씩 줄이든가 원글님 맘이죠
다 장단점이 있으니..
습관/버릇이 무서운게 좋은거든 나쁜거든 내가 생각할 틈도 없이 자동으로 이루어진다는거죠

[ㅇㅇ]

먹을것을 한꺼번에 한 쟁반이나 접시에 담고
총 칼로리를 보세요
이정도는 충분해 라고 뇌에게 인식 시켜요
해법은 쫄딱쫄딱 먹지 말고
먹을때 한꺼번에 먹을 양을 한번에 꺼내놓고 포만감있게 먹어요

[..]

혈당이 높아서 그러시는거 아닌가요?
혈당이 높으면 자꾸 음식을 먹게 된다고 들었는데...

[......]

집에 간식거리 자체가 있으면 안 돼요.
있으면 먹게 돼요.

[원글]

혈당은..올해했었는데 정상이었구요.
간식은 다없애서 오로지 아침식사용 통밀빵만있어요 ㅜㅜ
하루라도 단식해서 일단 위를 확 줄여봐야겠군요 ㅜㅜ
총칼로리 계산..어플하다가 귀찮아서 그만뒀는데
다시 마음잡고해볼게요
감사합니다!!

[ㅡㅡ]

식욕땡기는거 갱년기증상입니다
호르몬불균형이되서 그래요
땡기는대로 다먹으면 왕뚱되구요