잠을 어떻게 할까요. 잘 자고 싶어요

[ㄹ]

정말이지 이 잠을 어떻게 할까요.

새벽에 화장실 안 가고 푹 주무시는 분들 비법이 궁금해요. 

오늘은 푹 자고 싶어요. 그래야 해요. 힘드네요

[ㅌ]

자기전에 물을 최대한 안 먹는데 오줌이 어디서 샘솟는지 몇번 갈 때도 있어요..

[한의원]

가셔서 밤에 잘 자는 침 놔달라 하세요 전 다른 걸로 한의원 갔다가 진맥 보더니 밤에 깊이 못주무시죠 묻더니 밤새 화장실 안가게 해드릴게요 하더니 침 놔주더군요 정말로 그날 밤 안깨고 잘 잤어요

[ㅊ]

한의원 감사해요. 다른 병원으로는 비뇨기과 가야할까요?

[..]

저같은 경우는 커피.
커피가 문제였어요.
알면서도 마시네요.

[지나가다]

저는 자기 전에 마그네슘. 5미리그람 멜라토닌 먹는 걸로 효과 많이 봤어요. 그리고 자기 전에 가능한 물 많이 안 마시고 그리고 무엇보다 스트레스를 줄여야해요. 또 제 경험 상 너무 늦게 자는 것도 안 좋았습니다. 요즘은 12시 넘기지 않으려고 해요. 마그네슘이나 멜라토닌으로 안 되고 정말 많이 힘들면 병원에 가서 처방 받는 게 좋다고 합니다.

[…]

그 정도면 병원 가서 정밀 검사 받아 보세요

90이 다된 노모는 주무시다가 화장실에 1-2번 가시는데

더 나이들면 문제가 심해질 것 같아요.

[전]

잠 들기 힘들 것 같은 날은 5그람 멜라토닌 먹고 자요
평소엔 안 먹고요
내성이 없어 좋던데요

[ㅌㅂㅇ]

저는 탄수화물을 좀 줄이면 새벽에 화장실 안 가고 잘 자더라고요

[예민방광]

이라 소변 자주 보는거면

비뇨기과 가세요
약먹음 소변자주 안봅니다

[,,,,,]

저는 그냥 노화려니 하고 받아들이는데...
몸이 힘드네요

[저의 경우]

커피는 오전, 알콜 섭취 하지말구요. 무엇보다 아침 일찍 일어나세요. 요새 남편 도시락 싸느라 새벽 6시 일어나 아침하니 누우면 바로 자요. 저 잠귀 밝고 화장실 2번이상 갔었어요.

[저는]

초저녁잠이 너무 많아서 직장 다녀오면 간신히 저녁 먹고 설거지도 못하고 소파에 기절했다가 새벽 1-2에 일어나서 다시는 잠이 안 와요. 새벽잠 불가능해요. 멜라토닌도 먹어보고 수면제 처방도 받고 수면 클리닉에 다녀도 차도가 없어서요. 이젠 그냥 받아들이기로 했어요. 다음날 중요한 일이 있으면 잠이 안 와도 침대에 누운채로 뒹굴뒹굴 쉬다가 5-6시쯤 일어나서 하루 일과 시작하고요. 다음 날 큰 일 없는 날은 그냥 새벽1-2에 일어나서 밀린 이메일도 하고 부엌 정리도 하고요.

[…]

저도 마그네슘,멜라토닌4mg 으로 숙면하고있어요

다리 답답하고,눈떨림생겨서 마그네슘 자기전 섭취하고
멜라토닌도 잠들고 싶을때 10시-11시 섭취해요.
커피도 1시전 한잔으로 끝내구요

[엄마]

야간뇨 조절하는 약 있습니다. 병원 가서 진료받고 처방받으세요.