저는 원래
불면증 없었고 푹 잠 , 한 번에 못 일어나고 개기다 일어나는 스타일
기상알람 5분 간격으로 너댓번 울려야 일어나고 낮잠 X
한국 나이로 올해 50 되었고
생리는 아직 꼬박 하는데 내년에는 끝날듯해요
올 초 부터 불면증이 생겼습니다
잠 드는건 문제 없는데 두세시간 , 길어야 네시간만에 깨서 잠이 안와요
결국 기상 시간 가까워서 잠이 들어 강제 기상
이게 사람 미치게 하더군요
자게에서 검색후 멜라토닌 5mg 구입
취침 1시간전에 한 알 복용
결론
취침후 깨는 시간이 5~6 시간으로 늘었고 몽롱한 상태로 깨어 다시 잠이 쉽게 들고
다시 잠 들면 아침까지 푹 자요
30알 짜리 한 통 다 먹고 다시 후기 남길게요
1mg도 있는데 더 적은 건 어떨까요?
전 남편이 5mg 먹으면 아침에 깰 때 뭔가 개운치않다해서 1mg 으로 바꿨어요. 필요한 날만 1,2알 먹더라구요. 전 필요할 때 1mg 1알씩만 먹어요.
커피나 콜라 드시면
불면증 올 수 있습니다
나이가 50 인데 커피 당연히 마셔왔지요^^
아침 기상후 한 잔 마시는걸로 끝내고 콜라는 아주 가끔 마셔서 이게 불면증에 미치는 영향은 없을거 같아요
첫댓님 저는 원래 아침에 잠이 잘 안깨는 스타일이라 기상후 두세시간은 멍하거든요
어려서부터 그랬는데 , 한 통 다 먹으면 용량 작은걸로 바꿔볼게요
시중에 파는 식물성 멜라토닌 드시는 거예요?
병원에서 2미리 처방 받아서 필요할때만 먹는데
효과 있네요.
어느과를 가서 처방 받아야할까요?
좋은 하루 되세요
원글님 초기에 5mg은 과해요
손으로도 쉽게 쪼개지고
과일칼로 가운데 쓱싹쓱싹해서 절단선 만든 다음 꾹 눌러주면 세밀하게 자를수 있어요
전 주로 양손가락으로 쪼개서 먹습니다
반 쪼개도 2.5mg이니 충분할거에요
전 첨에는 5mg을 4등분해서 먹었어요
그담엔 요령껏 3등분
요즘엔 2등분
쿠팡에서 식물성으로 후기 좋은제품으로 구입했어요
오늘부터 쪼개서 반알만 먹어볼게요
말씀 감사합니다
멜라토닌 처음 복용하는 사람들은 2mg로 시작하면 될까요?