멜라토닌 복용 5일차 후기

[갱년기]

저는 원래 

불면증 없었고  푹 잠  , 한 번에 못 일어나고  개기다 일어나는 스타일

기상알람 5분 간격으로 너댓번 울려야 일어나고 낮잠 X

 

한국 나이로 올해 50 되었고 

생리는 아직  꼬박 하는데  내년에는 끝날듯해요

올 초 부터 불면증이 생겼습니다

잠 드는건 문제 없는데  두세시간 , 길어야 네시간만에  깨서 잠이 안와요

결국 기상 시간 가까워서 잠이 들어 강제 기상

이게 사람 미치게 하더군요

자게에서 검색후 멜라토닌 5mg 구입

취침 1시간전에 한 알 복용

 

결론

취침후 깨는 시간이 5~6 시간으로 늘었고  몽롱한 상태로 깨어 다시 잠이 쉽게 들고 

다시 잠 들면 아침까지 푹 자요

 

30알 짜리 한 통 다 먹고 다시 후기 남길게요 

 

 

 

 

 

 

 

 

[ㅇㅇ]

커피나 콜라 드시면
불면증 올 수 있습니다

[원글이]

나이가 50 인데 커피 당연히 마셔왔지요^^
아침 기상후 한 잔 마시는걸로 끝내고 콜라는 아주 가끔 마셔서 이게 불면증에 미치는 영향은 없을거 같아요
첫댓님 저는 원래 아침에 잠이 잘 안깨는 스타일이라 기상후 두세시간은 멍하거든요
어려서부터 그랬는데 , 한 통 다 먹으면 용량 작은걸로 바꿔볼게요

[당무]

어느과를 가서 처방 받아야할까요?
좋은 하루 되세요

[...]

원글님 초기에 5mg은 과해요
손으로도 쉽게 쪼개지고
과일칼로 가운데 쓱싹쓱싹해서 절단선 만든 다음 꾹 눌러주면 세밀하게 자를수 있어요
전 주로 양손가락으로 쪼개서 먹습니다
반 쪼개도 2.5mg이니 충분할거에요
전 첨에는 5mg을 4등분해서 먹었어요
그담엔 요령껏 3등분
요즘엔 2등분

[원글]

쿠팡에서 식물성으로 후기 좋은제품으로 구입했어요
오늘부터 쪼개서 반알만 먹어볼게요
말씀 감사합니다

[그럼]

멜라토닌 처음 복용하는 사람들은 2mg로 시작하면 될까요?