제가 딱히 살이 심하게 찌는 스타일은 아니지만, 평생 말라본적도 없어요.
야금야금 살이 찌는걸 보고 있자니 안되겠다 싶어서..체중 앞자리가 곧 바뀔것 같아서...ㅠㅠ
집 바로 앞 짐에 회원권 3개월 등록하고 운동시작했습니다. 딱 보름되었고, 하루도 안빠지고 운동 다닙니다.
저녁에 약속있는 날은 새벽에 다녀와서 출근합니다.
한번씩 인바디 재보는데 어쩜 하나도 안변하나요? ㅠㅠ 야속함.
식단도 당연히 하고 있습니다. 하루에 1200칼로리 이내로 먹으면서 탄수화물은 최소한으로 먹는 중이고, 격일로 하체운동/상체운동하고 유산소는 매일 슬로우 러닝으로 30분 하고있습니다.
유산소는 더 못해요. ㅠㅠ 이것도 지겨운걸 정말이지 꾹 참고 하는 중이라...
제 또래이신 분들 운동하시는 분들 계시면 같이 화이팅하자고 글 써봤어요.
어쨌든 야식좋아하고, 김밥, 라면, 떡볶이 좋아하는 식성인데 요즘은 라면도 줄이고, 건강하게 먹으려고 노력하는 중입니다. 최대한 움직이고, 걸어다니려고 노력중이에요.
몸은 저항성이 강해요
보름이면 아직 눈에 띄는 변화가 없을 수 있어요
3개월이 되어도 본인이 느끼는 변화는 있어도 수치적으로는 하나도 변하지 않을 수도 있어요
그래도 실망하지 말고 꾸준히...
1200 칼로리는 너무 적어요
좀 더 드세요
너무 절식해도 오히려 지방만 더 잔뜩 쟁이기 쉬워요
적당히 먹고 운동하고 일희일비하지 말고 길게 보세요
인바디가 안보여주는게 있더라구요. 저도 헬스장 주 5회 가서 유산소 30분에 웨이트 40분(상하분리해서) 주 5회 갔는데 6개월 지나니 지인들이 뭔가 탄탄해보여 라고 말하기 시작했어요. 인바디는 한달 간격으로 매달 재는데 0.1 혹은 0.2씩 근육이 생기더니 1년 되니 간신히 근육이 1킬로 늘더라구요. 물론 그 사이 지방은 3킬로가 줄었더군요. 화이팅합시다!!!!
저 요가 오십분 ( 처음엔 사십분이었는데 조금씩 동작추가 중이라.. 한시간까지 늘리는게 목표) 에 빠르게걷기 45분씩 한달해서 일단 몸무게 앞자리 바꾸고, 눈바디도 줄었고 실제로 꼭 끼던 허리가 손가락 하나정도는 들어가게끔 되었어요. 물론 식단도…
앞자리 한번 더 바꿔야하는 어려움이 있지만 열심히 해보려구요. 인생의 마지막 집중 다이어트다 각오하고 합니다. 생존에 위험경고 뷸이 들어와서 안하면 안되거든요. 원래 근육은 많아요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
좋아요! 그렇게 꾸준히 3개월만해도 몸의 변화가 보일꺼예요
대신 그만두면 안됩니다. 저1년반 헬스하고 몸의 변화가 너무 기뻤는데 방심하고 느슨해져 그만둔지 1년...도로아미타불...
오늘 오랜만에 만난 어느분께서 제 얼굴을 못알아볼 정도라고...헉
살이 쪄서 얼굴에 빵빵한 뭐를 집어넣은줄 아셨다네요
당장 오늘 저녁부터 헬스등록합니다
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1740384 | 개인메일 주로 뭐쓰세요? hotmail, gmail. 네이버,.. 3 | 개인메일 | 2025/09/15 | 1,305 |
| 1740383 | 건강검진 안 하는 사람의 심리 21 | .. | 2025/09/15 | 6,794 |
| 1740382 | 뇟보 라는 단어를 아세요? 4 | 우리말 | 2025/09/15 | 2,299 |
| 1740381 | 시세 차익 vs 월수입 2 | .... | 2025/09/15 | 1,936 |
| 1740380 | 오늘 방시혁 기사사진 8 | ㅈㅈ | 2025/09/15 | 4,975 |
| 1740379 | 조희대 천대엽 지귀연은 진짜 수상해요 6 | ㄱㄴ | 2025/09/15 | 2,050 |
| 1740378 | 은중과 상연 실망.. 24 | ㅇㅇ | 2025/09/15 | 6,072 |
| 1740377 | 일단 오늘 하루 덜 먹기 5 | 음 | 2025/09/15 | 1,955 |
| 1740376 | 사실조사하러 갔다가 봉변을 14 | 주민등록 | 2025/09/15 | 4,710 |
| 1740375 | 결혼하고 복병이 무쓸모한 리코타치즈 만들기 다마리간장 만들기 9 | ㅇㅇ | 2025/09/15 | 1,782 |
| 1740374 | 수괴정권이 중국에 셰셰했나본데.. 윤찍들 조용하네요? ㅋ 7 | .. | 2025/09/15 | 1,638 |
| 1740373 | 삼성전자 매도해야겠져? 9 | .. | 2025/09/15 | 4,180 |
| 1740372 | 제가 올 여름에 꽂혔던 것들 (긴글) 3 | 여름보낼준비.. | 2025/09/15 | 2,492 |
| 1740371 | 요즘 트레이더스 가신분~ 1 | 트레이더스 .. | 2025/09/15 | 1,944 |
| 1740370 | 성적표 2 | 고3 | 2025/09/15 | 1,130 |
| 1740369 | 2017년:이재명 시장도 대통령되면 검찰총장은 윤석열,이라 했.. 19 | ... | 2025/09/15 | 1,703 |
| 1740368 | 배우 진서연, 총격 피살된 美 극우 인사 찰리 커크 추모 60 | 시민 1 | 2025/09/15 | 11,440 |
| 1740367 | '국뽕'이라는 표현이 조롱과 혐오의 표현인 이유. 8 | ........ | 2025/09/15 | 948 |
| 1740366 | 손에 물 안 묻히게 해준다는 약속 2 | ㅇㅇ | 2025/09/15 | 1,531 |
| 1740365 | 법무부, 불법체류 동포에게 광복 80주년 특별 선물…".. 12 | 범죄자가좋은.. | 2025/09/15 | 1,644 |
| 1740364 | 골다공증 변화가 없어, 힘 빠집니다 24 | Gh | 2025/09/15 | 3,890 |
| 1740363 | 출산에서 자유로운 사람은 별로 못봤어요 14 | ㅎ | 2025/09/15 | 3,166 |
| 1740362 | 올케 연기 하는 게 소름 돋아요 6 | .. | 2025/09/15 | 4,074 |
| 1740361 | 이재명 정신차려요! 41 | .. | 2025/09/15 | 5,061 |
| 1740360 | 사전 버린것 후회막급 10 | 사전 | 2025/09/15 | 3,378 |