살이 너무 쪄서 내가 내 몸을 보면 짜증이 나더라구요.
짜증이 나고 답답해서 살을 빼야겠다 라는 생각이 들더라구요.
살 쪄서 먹는 약도 있구요.
아침은 간단하게 먹고 점심 구내식당에서 먹는데요
저녁을 굶어볼까 싶어 굶었는데요.
잠이 안 와요.
잠이 안 오니까 미치겠더라구요.
거의 한달은 했는데 저녁 굶는건 나는 안 맞구나
했습니다.
배고픈 참겠는데 잠이 안 오니 그 다음날 당연히 컨디션 엉망이고 머리도 띵하구요.
아침에는 괜찮은데 저녁 특히 저녁을 집에서 한번 먹음 입이 터진다고 하나요?
집에서 한번 숟가락을 들면 밥을 좋아하는 저는 2그릇 먹는 편이라 집에서는 아예 안 먹고 싶어서요.
김치만 있어도 밥 한그릇 뚝딱입니다
김치랑 밥 먹다가 국을 좋아하니 간단한 김치찌개를 끓이고 있는 저를 발견합니다.
회사에서 간식을 4시쯤 먹은적이 있는데 배가 안 고프더라구요. 집에 가서 잠도 잘자구요.
회사에 도시락 처럼 간단하게 싸 올수 있는 다이어트 적당히 포만감 있는 음식 뭐가 있을까요?
삶은계란 두유 요플레 과일 건과류요
지방간이 있어서 음식제한을 해야하니 먹을게 없어요.
탄수화물 가급적 안먹으려 하는데 샐러드 닭가슴살 먹기 지겨워요.
저는 안먹는데 괜찮던데 ㅡㅡ
저는 아침 점심을 잘 먹거든요
저는 아침을 잘 먹어야 살이 빠져요
그래야 군것질도 안하고 저녁을 안먹거나 간단히가 가능해요 ㅎㅎ
오후 간식으로 견과류와 그릭요거트를 추천드립니다.
저도 다이어트 때문에 저녁 식사 조절 중인데
여섯 시 이후 안 먹으면 확실히 체중이 줄기는 하네요.
너무 배가 허전할 때는 삶은 계란 하나 먹습니다.
그 입터지는 폭식.. 그걸 끊으셔야해요.
식단하고 약먹고 이런것보다 폭식 안하기가 더 중요하다고 생각해요 억지로 참지 마시고 밥량을 줄이시는게 장기적으로 요요없이 유지하기 더 나으실거예요
다이어트 식단 기록하는 어플 깔고 식단 기록하며 칼로리 제한해서 드셔보세요. 탄단지 비율도 맞추게 되고 당 나튜륨도 자제하게 돼요. 식단 기록하고 칼로리 제한만해도 살 빠지더라고요. 저는 칼로리만 넘지 않으면 자기전까지도 먹었어요. 14kg감량했네요.
일주일 버터기.. 이게 강해요. 일주일 지나면 굉장히 자연스러운 습관이 되요. 전 그냥 마른 김이랑 미역국 건더기.. 이런 거 살짝 먹으면서 지나갔는데 어느 순간이 되니 아예 안 먹게 되요. 효과는 진짜 달라요. 훅훅 빠져요.
저녁에 굶는게 힘들긴한데 한달만 해보세요.
5~6시경에 요거트 두유 견과류 계란같은걸로 배채우면 좀 든든해요.
저녁을 일찍먹는다 생각하고 탄수화물 아닌걸로 먹어두면 좋더라구요.
연양갱이 살 안찌고 포만감 있어요