저녁 안 먹는 사람들이 대단한거 같아요.

[저녁 안 먹는]

살이 너무 쪄서  내가 내 몸을 보면 짜증이 나더라구요. 

짜증이 나고 답답해서 살을 빼야겠다 라는 생각이 들더라구요.

살 쪄서 먹는 약도 있구요.

아침은 간단하게 먹고  점심 구내식당에서 먹는데요

저녁을 굶어볼까 싶어 굶었는데요.

잠이 안 와요. 

잠이 안 오니까 미치겠더라구요.

거의 한달은 했는데 저녁 굶는건 나는 안 맞구나 

했습니다.

배고픈 참겠는데  잠이 안 오니 그 다음날 당연히 컨디션 엉망이고 머리도 띵하구요.

아침에는 괜찮은데  저녁 특히 저녁을 집에서 한번 먹음 입이 터진다고 하나요?

집에서 한번 숟가락을 들면 밥을 좋아하는 저는 2그릇 먹는 편이라   집에서는 아예 안 먹고 싶어서요.

김치만 있어도 밥 한그릇 뚝딱입니다

김치랑 밥 먹다가 국을 좋아하니 간단한 김치찌개를 끓이고 있는 저를 발견합니다.

회사에서 간식을 4시쯤 먹은적이 있는데 배가 안 고프더라구요. 집에 가서 잠도 잘자구요.

회사에 도시락 처럼 간단하게 싸 올수 있는 다이어트 적당히 포만감 있는 음식 뭐가 있을까요?

 

[음]

삶은계란 두유 요플레 과일 건과류요

[ㅇㅇ]

저는 안먹는데 괜찮던데 ㅡㅡ

[ᆢ]

저는 아침 점심을 잘 먹거든요
저는 아침을 잘 먹어야 살이 빠져요
그래야 군것질도 안하고 저녁을 안먹거나 간단히가 가능해요 ㅎㅎ

[간식]

오후 간식으로 견과류와 그릭요거트를 추천드립니다.

저도 다이어트 때문에 저녁 식사 조절 중인데
여섯 시 이후 안 먹으면 확실히 체중이 줄기는 하네요.
너무 배가 허전할 때는 삶은 계란 하나 먹습니다.

[...]

그 입터지는 폭식.. 그걸 끊으셔야해요.
식단하고 약먹고 이런것보다 폭식 안하기가 더 중요하다고 생각해요 억지로 참지 마시고 밥량을 줄이시는게 장기적으로 요요없이 유지하기 더 나으실거예요

[ㅇ]

다이어트 식단 기록하는 어플 깔고 식단 기록하며 칼로리 제한해서 드셔보세요. 탄단지 비율도 맞추게 되고 당 나튜륨도 자제하게 돼요. 식단 기록하고 칼로리 제한만해도 살 빠지더라고요. 저는 칼로리만 넘지 않으면 자기전까지도 먹었어요. 14kg감량했네요.

[..]

일주일 버터기.. 이게 강해요. 일주일 지나면 굉장히 자연스러운 습관이 되요. 전 그냥 마른 김이랑 미역국 건더기.. 이런 거 살짝 먹으면서 지나갔는데 어느 순간이 되니 아예 안 먹게 되요. 효과는 진짜 달라요. 훅훅 빠져요.

[...]

저녁에 굶는게 힘들긴한데 한달만 해보세요.
5~6시경에 요거트 두유 견과류 계란같은걸로 배채우면 좀 든든해요.
저녁을 일찍먹는다 생각하고 탄수화물 아닌걸로 먹어두면 좋더라구요.

[무가당]

연양갱이 살 안찌고 포만감 있어요