키는 작은데 몸무게가 너무 많이 나가서 식단 좀 하려구요.
팔뚝 살이며 상체 비만이라 거울 보면 한숨이 나와서 해보려고 합니다.
물론 운동도 병행이구요.
저녁 한끼에 무가당 요거트에 블루베리, 오트밀 넣어서 먹으려고 합니다.
치아시드도 넣어서 많이 드시던대요
그 위에 다른거 뭐 추가 해서 먹을거 있을까요?
저녁 한끼 추천 할거 있을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
저녁 한끼 추천 좀 해주세요.
ㅇㅇㅇ 조회수 : 1,843
작성일 : 2025-09-08 09:55:32
IP : 121.190.xxx.58
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 식단
'25.9.8 9:57 AM (39.7.xxx.91)감량 목적이면 저녁을 안 먹어야
2. ㅇㅇㅇ
'25.9.8 9:58 AM (120.142.xxx.17)양배추 얇게 썰어서 드시는거요.
3. ㄹㄹ
'25.9.8 9:58 AM (119.195.xxx.153) - 삭제된댓글아침 점심을 어떻게 먹는지 모르는데, 저녁 식단만 요거트 블루베리 오트밀,,,,,,,,, 이렇게 적으시면, 뭐라 할말이............
저라면, 블루베리 오트밀을 먹느니
샐러드에 ........ 단백질로 고등어, 오징어 돼지 안심 등심, 닭고기 등등을 먹겠어요
블루베리 오트밀 모두 탄수화물입니다4. .,
'25.9.8 9:59 AM (121.190.xxx.7)뭘 드시고 살을 빼겠단 생각부터 버리셔야
그래도 드셔야겠음 다 필요없고
오이나 삶은 양배추 드세요5. 굶기
'25.9.8 10:01 AM (1.236.xxx.114)낮에 단백질포함 충분히 잘먹고
저녁은 굶어요
정배고프면 아몬드나 두유 우유 아몬드브리즈 삶은계란
초콜릿 한두조각정도 드세요6. 그냥
'25.9.8 10:16 AM (210.183.xxx.35)달걀하나
커피한잔
오이나 양배추나 토마토
요정도만 드시면 일주일에 일키로는 빠져요7. 에궁
'25.9.8 10:20 AM (106.101.xxx.193) - 삭제된댓글그냥 저녁 건너뛰세요.
너무 배고파 못살겠다 싶으시면
오이랑 삶은달걀 드십쇼8. ~~~
'25.9.8 11:43 AM (106.244.xxx.134)아침 간단히, 점심 먹고 4시쯤 가벼운 간식, 그리고 저녁 안 먹으면 살 쭉쭉 빠져요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1738261 | 종교를 묻는 이유 3 | ..... | 2025/09/08 | 1,623 |
| 1738260 | 10시 [정준희의 논] 6편 ㅡ 절반에 도달한 검찰개혁, 우.. 3 | 같이봅시다 .. | 2025/09/08 | 1,498 |
| 1738259 | 해외구매상품을 반송해야하는데 주소때문에 문의해요. 5 | 반송할때 | 2025/09/08 | 1,047 |
| 1738258 | 저한테는 콩비지찌개가 화장실 가는데 효과짱이네요 4 | ᆢ | 2025/09/08 | 1,871 |
| 1738257 | 오만석보다 박용우가 더 잘생기지 않았나요? 7 | 근데 | 2025/09/08 | 2,957 |
| 1738256 | 미국이 이리 나오면 너무 무서워요. 20 | 간단함 | 2025/09/08 | 12,519 |
| 1738255 | 성당도 십일조 하나요??? 26 | 십일조 | 2025/09/08 | 5,750 |
| 1738254 | 이마보톡스 2 | ㅇㅇ | 2025/09/08 | 2,000 |
| 1738253 | 오복가위 10 | 오복 | 2025/09/08 | 2,840 |
| 1738252 | 올해 수능보는 고3 언제 선물주나요 15 | 친구딸램 | 2025/09/08 | 2,704 |
| 1738251 | 천안 척추 신경 주사 잘 하는 곳 추천 부탁드려요 | .. | 2025/09/08 | 928 |
| 1738250 | 집값잡는 정책 3 | TtttT | 2025/09/08 | 2,210 |
| 1738249 | 한번 아픈 후 기운이 너무 없어요 4 | ... | 2025/09/08 | 2,723 |
| 1738248 | 냉동실 얼음틀 버려도되겠죠? 3 | 바다 | 2025/09/08 | 2,152 |
| 1738247 | 고3엄마입니다.. 수시 다들 쓰셨나요.... 17 | .... | 2025/09/08 | 4,521 |
| 1738246 | 영상미디어콘텐츠과 힘드네요ㅠ 18 | ㅠㅠ | 2025/09/08 | 3,973 |
| 1738245 | 교회에 십일조. 어리석은 짓 14 | .... | 2025/09/08 | 5,204 |
| 1738244 | 저는 남편 죽는다면 슬프지만 저랑 아이의 일상은 변화가 없을듯….. 26 | 음 | 2025/09/08 | 11,459 |
| 1738243 | 여긴 어느 교횔까요 4 | ㅇㅇ | 2025/09/08 | 2,257 |
| 1738242 | 팔순잔치 도움 좀 주세요 14 | ㅇㅇ | 2025/09/08 | 4,317 |
| 1738241 | 케데헌 어른이 봐도 재밌나요? 21 | 넷플 | 2025/09/08 | 4,052 |
| 1738240 | 미국이 투자 유치를 원하는 건 3 | ㅇㅇ | 2025/09/08 | 1,997 |
| 1738239 | 단독주택 올 리모델링 2억이면 적정한건가요? 11 | 00000 | 2025/09/08 | 2,715 |
| 1738238 | 오 요안나씨 사건 9 | 교회에서 | 2025/09/08 | 3,636 |
| 1738237 | 50 넘어서 외국어 공부하고 싶어요. 8 | 외국어 | 2025/09/08 | 3,736 |