키는 작은데 몸무게가 너무 많이 나가서 식단 좀 하려구요.
팔뚝 살이며 상체 비만이라 거울 보면 한숨이 나와서 해보려고 합니다.
물론 운동도 병행이구요.
저녁 한끼에 무가당 요거트에 블루베리, 오트밀 넣어서 먹으려고 합니다.
치아시드도 넣어서 많이 드시던대요
그 위에 다른거 뭐 추가 해서 먹을거 있을까요?
저녁 한끼 추천 할거 있을까요?
자유게시판
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저녁 한끼 추천 좀 해주세요.
ㅇㅇㅇ 조회수 : 1,814
작성일 : 2025-09-08 09:55:32
IP : 121.190.xxx.58
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 식단
'25.9.8 9:57 AM (39.7.xxx.91)감량 목적이면 저녁을 안 먹어야
2. ㅇㅇㅇ
'25.9.8 9:58 AM (120.142.xxx.17)양배추 얇게 썰어서 드시는거요.
3. ㄹㄹ
'25.9.8 9:58 AM (119.195.xxx.153) - 삭제된댓글아침 점심을 어떻게 먹는지 모르는데, 저녁 식단만 요거트 블루베리 오트밀,,,,,,,,, 이렇게 적으시면, 뭐라 할말이............
저라면, 블루베리 오트밀을 먹느니
샐러드에 ........ 단백질로 고등어, 오징어 돼지 안심 등심, 닭고기 등등을 먹겠어요
블루베리 오트밀 모두 탄수화물입니다4. .,
'25.9.8 9:59 AM (121.190.xxx.7)뭘 드시고 살을 빼겠단 생각부터 버리셔야
그래도 드셔야겠음 다 필요없고
오이나 삶은 양배추 드세요5. 굶기
'25.9.8 10:01 AM (1.236.xxx.114)낮에 단백질포함 충분히 잘먹고
저녁은 굶어요
정배고프면 아몬드나 두유 우유 아몬드브리즈 삶은계란
초콜릿 한두조각정도 드세요6. 그냥
'25.9.8 10:16 AM (210.183.xxx.35)달걀하나
커피한잔
오이나 양배추나 토마토
요정도만 드시면 일주일에 일키로는 빠져요7. 에궁
'25.9.8 10:20 AM (106.101.xxx.193) - 삭제된댓글그냥 저녁 건너뛰세요.
너무 배고파 못살겠다 싶으시면
오이랑 삶은달걀 드십쇼8. ~~~
'25.9.8 11:43 AM (106.244.xxx.134)아침 간단히, 점심 먹고 4시쯤 가벼운 간식, 그리고 저녁 안 먹으면 살 쭉쭉 빠져요.
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