요즘 런닝하는분들

[joy]

진짜 많네요

부럽기도 하고

도전해 보고싶네요

100미터달리고 숨차하는 분들

댓글 기대립니다 ㅎㅎ

[..]

50미터 부터 시작해보세요 ^^

[joy]

50 부터 ~^^

[…..]

신발부터 신고 나가세요. 걷기부터 하시고…. 걸음이 점점 빨라지면 뛰고싶어요. 런데이 앱 도움도 받고요. 화이팅!

[ㄴ]

위로가 됩니다 ~

[ㅎㅎ]

제가 엊그제 뛰었는데요 페이스 9..10...
걷는 거랑 똑같은 속도 ^^;; 근데 또 뛰는 거는 쓰는 근육 다르더라구요
뛰다가 좀 숨차거나 다리 뻐근하면 걷고.. 그러다 괜찮음 또 천천히 뛰고. 그래도 된대요~~ 운동화 신고 살살 뛰기 시작해보게요. 10분 15분 하다보면 언젠가는 1시간도 가능하겠죠
욕심만 버리먄 될 듯 해요

[..]

슬로우조깅 하세요
노인들도 하는 달리기인데요 걷는속도로 뛰기
매일 30분만해도 컨디션이 확 달라져요.

[...]

일주일에 두번정도 러닝한지 3주쯤 되었는데요
처음엔 200미터도 왜이리 먼지 ;;;
3키로 30분 뛰고 오는데 차음에는 1키로만 쉬지않고 뛰어보자
목표로 했는데 지금은 2키로는 쉬지않고 뛰어요
2키로 뛰고 삐르게 걷다가 마지막 300미터정도는 전력질주하고 마무리해요
한번 나가서 뛰어보세요
뛰고 집에와서 찬물샤워할때 도파민 터집니다
숙면은 덤이구여

[...]

5킬로 느리게 달립니다.
이게 해보면 됩니다.
매일 저녁 뛰는데 맘먹고 신발사고 뛰니까 되더라는.
일단 해보세요.
저는 무지하게 느리게 뜁니다.

[하루 2km 이상]

뜁니다. 너무 천천히는 운동이 안되기 때문에

살짝 빠른 속도로요.

[코로]

런데이 라는 어플 깔아서 시도해 보세요(무료)
그럼 2달만에 30분을 쉬지 않고 달릴수 있게 코치를 해 줌니다.
속도는 상관 없어요.. 그냥 자기 페이스 유지하면서 뛰는 겁니다.
런데이는 걷다가 뛰다가를 반복하면서 근력과 유지력을 길러줍니다. 체력이 엄청 좋아집니다.
전 디스크로 슬로우 조깅 하고 있어요.. 진짜 페이스가 12분정도로 나올정도로 제자리 걷기 합니다. 걷기로는 근육을 만들기 힘들어요. 일단 그냥 아무 운동화 신고 나오시면 됩니다

[ㅇㅇㅇ]

슬로우조깅 하세요 2222
생각보다 좋아요
뛰고 나면 숨도 차고 땀도 많이 납니다

[ᆢ]

저도 슬로우조깅하고있어요
좋아요

[joy]

슬로우런닝 도전해볼게요 ~^^

[ㅎㅎㅎ]

저희집 베란다앞이 천인데요..
해 떨어지고 달리기 하는 사람 정~~~~말 많아요
에어컨 켜고 창문도 안 열고 살다가ㅠㅠ
며칠전부터 시원해서 베란다 창문 열었더니 바깥이 엄청 활기찬 분위기였어요
댓글보니 나이 있는 분들도 많이들 뛰시는군요,,

[저요]

500m도 못뛰었는데 6개월간 조금씩 늘려서
3키로 넘게 뛰어요
앞뒤로 5분씩 걷구요
생각보다 재밌고 또 뛰러 나가고싶어요

[Fg니]

달리기ㆍ런데이 라는 어플 깔아서 시도해 보세요(무료)
그럼 2달만에 30분을 쉬지 않고 달릴수 있게 코치를 해 줌니다.
속도는 상관 없어요.. 그냥 자기 페이스 유지하면서 뛰는 겁니다. 감사해요.

[Po]

그냥 시작하세요! 100미터 라도요. 그리고 꾸준히요.
분명 실력이 늡니다. 제가 그랬어요. 뛰는거 세상 극혐했는데
한번 해봐? 로 시작해서 매일 하다보니 뛸수 있는 거리가 점점 늘고 속도도 늘고요. 그냥 시작하세요. 너무너무 개운해요!

[투덜투덜]

제가 빠르게 걷기만 하다가 런데이앱으로 3분 뛰고 3분 걷는 인터벌을 했는데 3분을 못뛰는거에요;;
등산이고 빠르게 걷기고 오래 잘 걷는데도요
너무 충격받아서 숨차도 걷뛰 죽어라했더니 금방 늘더라구요
지금은 주5일 10km 달려요
속도는 느리게도 했다가 빠르게도 해요

[저도]

저도 슬로우조깅 해요. 900미터 느리게 뛰고 100미터 걷고 그렇게 4km 정도 반복해요. 얼마전에는 1800m 를 안 쉬고 느리게 뛰게 되더라구요.
일단 시작이 어렵지, 시작하면 하게 됩니다. 어서 오셔요 러닝의 세계로! 지난 여름 동안 1주에 2회 정도 밤 러닝하고 들어오면서 느꼈던 그 뿌듯함 ㅎㅎ