팔이랑 어깨가 너무 아파서 물리치료 받아도 소용없는데ㅜ파스가 그나마 제일 낫네요

[ㅡ]

팔이 위로 안올라가고 뒤로도 안돌아가요

물리치료 받아고 약을 먹어도 전혀 효과가ㅜ없는데 

집에있는 파스 붙이니 아주 약간 좀 나은것 같아요

파스가 효과가 좋네요

[50견 운동]

그건 스트레칭밖에 답이 없어요.

[전부터 할아버지가]

50견 운동은 철봉에 매달리는게 제일이라고 하셔서 무슨말인가 했는데 제가 이번에 아프고보니 정말이었어요.
아파서 못매달려도 올려지는한 시늉이라도 하다보니 슬금슬금 나아지는 겁니다
진짜 많이 아플때는 저도 파스가 제일 좋았어요.

[DSD]

무리하지 말고 살살 스트레칭 시작하고나서
어느 정도 팔이 돌아가면 근력운동 천천히 시작하세요
철봉 매달리는거 도움될꺼에요
전 근력운동 했는데 어깨랑 목 뭉친거 많이 풀렸어요

[스트레칭]

모든동작은 10초버티기와 각 동작당 10번을 합니다
주사도 맞았지만 이 세가지 스트레칭 동작으로 진짜 좋아졌어요

[스트레칭]

의사가 약간 아플정도로 스트레칭하라고 하더라구요
1. 누워서 손바닥이 몸쪽으로 해서 한쪽팔로 반대 팔꿈치잡고 팔을 쭈욱 들어올려서 귀옆에 붙인다 생각으로 놓고 10초버티기 ㅡ가동범위까지만
2.한쪽 팔을 반대손목위로 해서 왼팔을 목을지나 오른쪽 위쪽으로 끌어당긴다생각하고 약간 아플정도까지 당겨서 10초버티기
https://youtu.be/quhT2p3fof8?si=XJJeWKeOHLViWaQz
2번과 4번동작 참조


이게 제일 안되는데
3.깍지낀 두손을 머리뒤에대고 팔꿈치를 아래로 서서히 눌러주고 10초 버티기
이 영상은 앉아서 하는데 누워서 하세요
https://youtu.be/-GZ0zCDp0Vk?si=SIb-LdmdyylHDZ2G

누워서 하는스트레칭의 장점은 몸이 틀어질 염려가 적다는거 같아요
처음엔 너무 아프고 힘든데 아침저녁 꾸준히 하다보면 진짜 조금씩 조금씩 좋아져요
팔뒤로가 안됐는데 3번째 스트레칭으로 팔꿈치가 펴지고 나니 팔이 뒤로 돌아가네요

[어쩜]

원글님 저랑 똑같은 증세...
어떻게 해야할지 움직임자체가 아파서
그냥 방치하고..
할머니 다된 느낌이고 걸을때 자세도 바뀐듯ㅠ
파스는 냄새가 싫..

[ㅇㅇ]

오십견 2년간다는데 저두 몇달전부터 어깨가 아프네요

[사혈]

한의원 사혈 후 침 맞는게 저랑 맞아서
한달치료 나았어요
꼭 사혈후 침 맞아야 효과있어요
테니스엘보로 머리감기안되었는데
사혈 침 한의원 맞다면