아래에 글이 있길래요.
퇴근하고 러닝이나 심하게 했더니 잠은 커녕 다리는 아픈데 잠이 안 와요.
내일 출근 해야 하는데요.
그 불안감 다니는 회사가 숫자를 많이 봐야 하는 직업이라 사람 미치겠더라구요.
내일 휴가 내야 하나? 그 생각으로 억지로 잠들었어요.
아마 자기 전에 러닝을 해서 그런거 같더라구요.
걷기나 그런건 괜찮나요?
그 뒤로 저녁에는 운동을 잘 안하는편이거든요.
아침에 하거나요.
집 근처에 공원이 생겼는데 걷기는 어떤가요?
걷기도 빨리 걷지 못하고 천천히 걸으니 괜찮겠죠?
아침에 걷던 야간레 걷던 불면증과 1도 관련없어요
그렇게 신경쓰기 시작하는 순간 못자요.
밤이 되면 두렵고..
너무 힘들면 약을 먹던가 심플해져야해요.
불면증은 심인적인거.
너무 활동을 많이 하면 잠 더 안 와요.
운동이든 걸으면
온 몸에 열이 나서
잠이 달아난대요.
그래서 잠 자기 3-4시간 전에 운동을 마쳐야 해요
같은 원리로 생강차도 밤에 마시면
열이 올라 잠이 달아난대요
저도 수면 장애가 있어 불면증 관련 유튜브 동영상 많이 봤는데요, 수면내과 의사 말이 잠들기 서너시간 전에 운동하면 수면에 방해된다고 삼가하라고 하더라고요
1950-2050까지 걸었던 사람입니다,
새벽 0430분까지 뒤척이다,,, 09시쯤 눈을 떴네요ㅜ
저녁 운동이 안맞으면 오전에 하시면 되죠.
저녁운동을 하고 싶으신 이유가 따로 있으셔요?
왠지 원글님은 오전 또는 새벽 운동하고 전투력 끌어올려서 출근 하시는게 맞아보여요.
저녁은 릴랙스 하고 일찍 주무시고요.
저는 오전운동하면 하루종일 몽롱한 체질이라
저녁 운동합니다.
저녁에 운동하고 씻고 누워서 음악들으면 잠도 잘 자요.
오밤중에 넘 운동하면 불면에 더 안좋다네요.
오후8시에 공원에 가서
20분 살살 뛰었다가
20분은 걷는데
잠 잘오는데요?
저도 갱년기 불면증 있어요
걷는 건 뛰는 거보다는 훨씬 영향이 적죠
걷는건 노상관
제가 요즘 초저녁에 러닝 시작했는데 유튭으로 러닝 영상 많이 보거든요
러닝 꾸준히 하는 의사 분이 밤에 러닝하면 수면에 방해된다고 했어요