이제 운동 시작한 어린이입니다.
갑자기 살도찌고 체력도 약하고 이렇게 살면 안돼겠다 싶더라구요.
4일동안
러닝 4km 1일
계단오르기 45층 3일
스쿼트 일 50회씩 4일
이렇게 했고,
이제 아파트 헬스장가서 하체 상체 골고루 매일 1시간씩 가려구요.
계단하면 허벅지랑 엉덩이 아프타는데 저는 엉덩이 멀쩡하고 허벅지랑 종아리 좀 땡겨요.
운동 하시는분들 일주일에 운동 얼마나 어떤거 하시나요?
얼마나 하셨는지요?
혹 몸매나 체력 건강등에 효과가 있으신가요?
후기 경험담 공유해요.
계단 120층 매일 올라요. 1달 올랐더니 엉덩이도 봉긋하고 허벅지 탄탄
몸무게는 크게 변화 없지만 몸이 가쁜하고 옷핏도 살고 그래요.
날이 너무 더워 밤에 계단 45층 오르고 있어요
배가 납작해지고 허벅지가 단단해지네요
몇살이세요?
무릎은 괜찮나요?
무릎조심하세요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1737373 | 미국 호스텔 욕조에서 미끄러져 2 | ........ | 2025/09/01 | 3,481 |
| 1737372 | 이재명 대통령은 해결사같아요 정치인들 지자체장들 공부좀 .. 13 | ㅇ | 2025/09/01 | 2,422 |
| 1737371 | 여름이 지나가네요 7 | 오늘 | 2025/09/01 | 3,075 |
| 1737370 | 비상문제집 자습서 온라인 구입이 안되네요 4 | ... | 2025/09/01 | 1,208 |
| 1737369 | 지중해 음식 재미있어요 2 | ㅇㅇ | 2025/09/01 | 2,559 |
| 1737368 | 사진을 살짝 키크게 늘리는 앱있죠? 2 | 알려주세요 | 2025/09/01 | 1,541 |
| 1737367 | 운동복에 꽂혔어요 9 | 이런일이 | 2025/09/01 | 2,287 |
| 1737366 | 시할머님과 시아버님 이장 및 납골당 비용 4 | 며느리 | 2025/09/01 | 2,594 |
| 1737365 | 상처투성이 삶, 그리고 대물림 5 | … | 2025/09/01 | 2,904 |
| 1737364 | 가장 확실한 투자는 교육이긴하네요 10 | ㅁㄴㅇㅎㅈ | 2025/09/01 | 4,674 |
| 1737363 | 부산에 주먹만한 왕송편 아시는 분 10 | ㅇㅇ | 2025/09/01 | 2,021 |
| 1737362 | 남녀임금격차가 심하게 나는 이유가 뭔가요? 33 | ........ | 2025/09/01 | 2,924 |
| 1737361 | 건강걱정 고3 | 고3 맘 | 2025/09/01 | 1,112 |
| 1737360 | 식탁 서랍장 등 가구 구매 팁 4 | 가구 | 2025/09/01 | 2,296 |
| 1737359 | 이렇게 돈쓰고 살아도 되나요? 53 | ㅎ | 2025/09/01 | 23,485 |
| 1737358 | 생선 냄새 적게 구우려면 이 방법 어때요? 11 | 비린내 | 2025/09/01 | 2,892 |
| 1737357 | 브리트니 스피어스가 정말 매력적이었군요 5 | .. | 2025/09/01 | 2,910 |
| 1737356 | 닭가슴살은 어떤 것으로 주문하세요? 5 | … | 2025/09/01 | 1,419 |
| 1737355 | 다이슨 드라이기 무상 as기간이 1 | 현소 | 2025/09/01 | 1,145 |
| 1737354 | 다음주 뉴욕여행 옷차림 추천 부탁드려요 4 | 뉴욕 | 2025/09/01 | 1,359 |
| 1737353 | 국회의사당에 상복 vs 한복 ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 27 | .... | 2025/09/01 | 4,460 |
| 1737352 | 챗지피티, 틀려도 너무 틀린정보 주네요 16 | 에혀 | 2025/09/01 | 3,710 |
| 1737351 | 중학교 과외비 얼마정도 하나요? 4 | ㅇㅇ | 2025/09/01 | 1,607 |
| 1737350 | 군대 다녀와서 키가 자란 조카 12 | .. | 2025/09/01 | 3,309 |
| 1737349 | '통화기본'이 무제한이란 뜻인가요? 2 | 알뜰폰 | 2025/09/01 | 1,187 |