이제 운동 시작한 어린이입니다.
갑자기 살도찌고 체력도 약하고 이렇게 살면 안돼겠다 싶더라구요.
4일동안
러닝 4km 1일
계단오르기 45층 3일
스쿼트 일 50회씩 4일
이렇게 했고,
이제 아파트 헬스장가서 하체 상체 골고루 매일 1시간씩 가려구요.
계단하면 허벅지랑 엉덩이 아프타는데 저는 엉덩이 멀쩡하고 허벅지랑 종아리 좀 땡겨요.
운동 하시는분들 일주일에 운동 얼마나 어떤거 하시나요?
얼마나 하셨는지요?
혹 몸매나 체력 건강등에 효과가 있으신가요?
후기 경험담 공유해요.
계단 120층 매일 올라요. 1달 올랐더니 엉덩이도 봉긋하고 허벅지 탄탄
몸무게는 크게 변화 없지만 몸이 가쁜하고 옷핏도 살고 그래요.
날이 너무 더워 밤에 계단 45층 오르고 있어요
배가 납작해지고 허벅지가 단단해지네요
몇살이세요?
무릎은 괜찮나요?
무릎조심하세요.
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