이제 운동 시작한 어린이입니다.
갑자기 살도찌고 체력도 약하고 이렇게 살면 안돼겠다 싶더라구요.
4일동안
러닝 4km 1일
계단오르기 45층 3일
스쿼트 일 50회씩 4일
이렇게 했고,
이제 아파트 헬스장가서 하체 상체 골고루 매일 1시간씩 가려구요.
계단하면 허벅지랑 엉덩이 아프타는데 저는 엉덩이 멀쩡하고 허벅지랑 종아리 좀 땡겨요.
운동 하시는분들 일주일에 운동 얼마나 어떤거 하시나요?
얼마나 하셨는지요?
혹 몸매나 체력 건강등에 효과가 있으신가요?
후기 경험담 공유해요.
계단 120층 매일 올라요. 1달 올랐더니 엉덩이도 봉긋하고 허벅지 탄탄
몸무게는 크게 변화 없지만 몸이 가쁜하고 옷핏도 살고 그래요.
날이 너무 더워 밤에 계단 45층 오르고 있어요
배가 납작해지고 허벅지가 단단해지네요
몇살이세요?
무릎은 괜찮나요?
무릎조심하세요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1747229 | 직장동료가 왼쪽 쇄골 밑이 아프다는데 2 | .. | 2025/09/04 | 1,472 |
| 1747228 | 나경원 딸은 일하나요? 6 | .... | 2025/09/04 | 3,333 |
| 1747227 | 미역국에 이걸 넣었어요 5 | 새로운 | 2025/09/04 | 2,644 |
| 1747226 | 심형탁 아들 화보 촬영 ㅎㅎ 7 | 귀욥 | 2025/09/04 | 4,616 |
| 1747225 | 예전 만나던 사람 결혼 소식 6 | Gg | 2025/09/04 | 3,003 |
| 1747224 | 민주당 교육위 “최교진 후보자, 적임자 확인…국민의힘 임명 협조.. 3 | .. | 2025/09/04 | 1,518 |
| 1747223 | 신한은행 커피할인 3 | 신한은행 | 2025/09/04 | 2,650 |
| 1747222 | 팔뚝살이 흐물흐물해졌어요 ㅠ 7 | 에덴로즈 | 2025/09/04 | 3,409 |
| 1747221 | 민생지원금 순수 외식비로만 썼어요 2 | -- | 2025/09/04 | 1,323 |
| 1747220 | 천도 복숭아 하나하나 눌러보던 여자 8 | 진상 | 2025/09/04 | 2,913 |
| 1747219 | 스리라차 소스 다이* 에서 사보신 분 | 스리라차 | 2025/09/04 | 735 |
| 1747218 | 삼성 노트북 써보신 분 추천 부탁드립니다 1 | ... | 2025/09/04 | 936 |
| 1747217 | 나경원 "5선씩이나!"에 되려 '벌컥' 10 | ... | 2025/09/04 | 2,748 |
| 1747216 | 러닝 속도 알려주는 어플 없을까요? 2 | ㅇㅇ | 2025/09/04 | 1,089 |
| 1747215 | 유투브 첫화면에 뜨는 광고 안나오게하는 방법있을까요 4 | 광고 | 2025/09/04 | 1,167 |
| 1747214 | 조국당은 가해자 제명시켰네요..(조국당 입장문 보면) 31 | .... | 2025/09/04 | 5,878 |
| 1747213 | 차선 밟고 주행하는 차 8 | Crz | 2025/09/04 | 1,904 |
| 1747212 | 이슈는 이슈로 덮는다. 3 | 판독완료 | 2025/09/04 | 1,420 |
| 1747211 | 혹시 예전에 ㅅㅅ리스극복으로 유명했던 원피스.. 5 | ㅇㅇ | 2025/09/04 | 3,195 |
| 1747210 | 르네휘테르 샴푸 잘 아시는분~~ 6 | 샴푸 | 2025/09/04 | 1,943 |
| 1747209 | 카카오 주식 본전오면 다들 정리하실생각이신가요? 6 | 카카오 주식.. | 2025/09/04 | 2,165 |
| 1747208 | 윤석열 정권때 셰셰 근황 7 | .. | 2025/09/04 | 1,285 |
| 1747207 | 동물시민단체 레이 9 | 냥이 | 2025/09/04 | 851 |
| 1747206 | 신촌역 가요 맛집 어딜까요? 4 | 부ㅠ | 2025/09/04 | 827 |
| 1747205 | 집값 안잡나요? 8 | .. | 2025/09/04 | 1,804 |