자다가 종아리 쥐나는거 어쩌나요

[ㅁㅁ]

자다가 종종 종아리 쥐나는데요

그냥 아프네~ 정도가 아니라

종아리 근육이 찢어질것 같다고 해야하나, 터질것 같다고 해야하나...정말 막 종아리 아래로 발가락까지 뒤틀리는거 같고...막 비명이 나올꺼 같아요. 무서울 정도로요

이리저리 주물르고 일어나서 다리 앞뒤로 풀고 몇분 지나면 괜찮아져요..일주일에 두어번정도 그래요

 

[무조건]

일어나서기
그럼 쥐풀려요
그후에 주물주물.

[..]

마그네슘 부족이에요
영양제 드세요

[ooooo]

벌떡 일어나 쪼그리고 앉습니다 ㅜㅜ
종아리 뒤 근육 늘릭ㄹ

[떡잎]

누워서 아픈쪽 다리 발바닥을 세워 몸쪽으로당겨줍니다
그러면 언제그랬냐하듯 통증이 감쪽같이 사라져요

[...]

다리 쭉 뻗고 엄지발가락을 몸쪽으로 당겨요
감쪽같이 풀어집니다
다리 쭉 뻗는게 쉽지는 않지만 어떻게든 뻗어서 엄지를 당기면 돼요.

[건강]

임신중에 자주
그랬던것 같아요
옆에서 다리 주물러주려고
대기중이었던
남자는 지금 다른방에서
주무심ㅋㅋ

[저]

종아리 근육 운동하고 그날밤 쥐나서 벌떡 일어나서 주무르니 괜찮더라고요..

[...]

주무실 때 종아리토시 끼고 주무세요
수면양말 재질로 된 도톰한 것으로.
마그네슘 먹어도 가끔씩 그러길래
한여름에도 하고 잡니다
따뜻함의 효과인지 잘 지나가고 있어요

[**]

축구 선수들 다리에 쥐 났을때 누워서 쥐 난 다리들 들어 올리고 손으로 발가락을 쥐고 몸쪽으로 당기잖아요.
그렇게 해 보세요.
감쪽같이 통증이 사라집니다.
저도 그 방법을 몰랐을때는 어쩔줄 모르고 너무 아파서 눈물이 날 지경이었는데 이렇게 하니 어쩌다 쥐 나는것도 이제는 두렵지 않아요.

[제가]

자주 그래여ㅜㅜ 진짜 자다가 당하는데(?)ㅜㅜ 너무 아프죠
마사지기로 마사지 좀 하고 그러면 좀 낫던데
저는 오래 서있거나 많이 걷거나 하면 그래요

[마그네슘]

마그네슘 드세요
저도 종종 다리에 쥐 나는데 마그네슘 복용 후 거의 쥐 안 나요

[ㅇㅇ]

아프시더라도 발뒷꿈치를 벽쪽으로 미는 느낌으로 밀어내고 그다음은 반대로 발톱끝을 벽쪽으로 미는 동작을 반복하시다보면 풀리십니다.
그런데 첨에는 굉장히 고통스러워요.ㅠ

[쥐 나기시작할때]

에어파스 뿌리면 괜찮아져요

[가장쉬운]

방법은 일단 벽을 보며 누워요
발가락 부분을 벽에다 붙인뒤 밀리지 않게 힘을 준다음 몸을 아래로 조금 내려요..
그렇게 하면 쥐가 난 부분의 근육이 팽팽하게 당겨 펴지면서 보다 빠르게 해소됩니다

[댓ㅅ]

액상마그네슘이 효과가 빨라요
효과가 빨라서 등산객이.위급상황에 먹으려고 필수템으로 가지고 다닐정도
꼭 드셔보세요

[....]

스트레칭 자주 하면 됩니다. 손으로 벽 짚고, 한쪽 다리 뒤로 뻗어서 다리 뒷근육 땡겨주기.

[저두요]

주기적으로 82에 올라오는 글 이지요.

참고
https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=4072153&page=1&searchType=sear...

[저도 갑자기]

요즘 저도 갑자기 그래요.
지난 7월 초에 생리하고 .. 그리고 안해요ㅡ 73년생입니다.
폐경인것 같기도하고... 늘 꾸준히.했는데... 안하니..
그리고 뼈도 아픈 것 같고.. 쥐도 몇 번...
이게.폐경하고 관련 있는 것인지..

쥐에는 포카리스웨트를 마시면 바로 효과라고 하네요.
이온 음료 잘 안마시는데 예비용으로 하나씩 둬야겠어요.

[..]

가장 빠른건 벌떡 일어서요
마그네슘 쭉 복용하시구요

[yaani]

저는 일어나서 걸어요.
그러다보면 좀 나아져요.

[...]

다리 쭉 뻗고 엄지발가락을 몸쪽으로 당겨요
감쪽같이 풀어집니다
다리 쭉 뻗는게 쉽지는 않지만 어떻게든 뻗어서 엄지를 당기면 돼요.2222222

그리고 다리 쭉 펴서 힘 빼고 발목을 아주 천천히 돌려요 한바퀴 돌린다는 느낌으로(억지로하지말고 느낌으로)
근육움직임을 느끼면서
시계방향으로 10번, 반시계방향으로 10번 근육을 천천히 풀어줘요

[차근차근]

뒷발꿈치들고 운동하세요
저도 안한 날은 밤에 쥐가 나요
한 날은 괜찮구요

[제가]

한동안 갑자기 자주 그랬고 눈밑도 떨리는데 마그네슘 먹어도 효과가 없는데 한참 꾸준히 먹으니 또 확 괜찮아졌어요