헬스 근육통 계속 이래요?ㅜ

[...]

헬린이입니다.

 

스쿼트. 상체 운동하니 뻐근해요ㅠ

 

이거 하다보면 없어지나요?

아님 계속이래요?

[보통]

운동으로 인한 근육통은 1-2일 후 없어져요
그래도 안 없어지면 근육이나 뼈가 다친 것일 가능성이 높아지니 잘 지켜보면서 하셔요

[그냥]

근육이 형성된다는 신호죠

[.]

네 한달차되면 몸살나고요
입 부르트고 아파요
3달차부터 근육좀 붙는 느낌나고 체력도 조금 좋아지는데도 운동 할때마다 매일 피곤한건 어쩔수없어요.
그래서 주3회하고 중간에 쉬는 날이 있어야해요.
비타민B, 마그네슘, 프로틴 쉐이크 잘 챙겨드세요.

[후]

운동하면 평생 그래요
안 아프면 운동 안된 것
운동 안 하면 삭신이 쑤시고
운동하면 근육통 오고
안아프게 운동하면 서서히 근손실 ...

[...]

운동한지 며칠 되었나요?
안쓰던 근육을 쓰면 당연히 아프죠
헬스 아니라도 어떤 운동을 해도 한달 정도는 아파요
심지어 쓰는 부위가 아닌데도 전신이 다 아프기도 하고요
전 처음엔 팔다리가 너무 아파서 잘 때 팔다리가 없어졌으면 했던 때도 있는 걸요

이렇게 초기 몸살이 지나고 나면 그후에는 지금같은 통증은 없어도 운동하는 부위에 뻐근한 느낌은 계속 있어요
근육이 생기는 원리가 근육이 찢어지고 다시 재생되면서 다발이 커지는 거라 그 찢어질 때 당연히 뻐근하고 아파요
그래서 보통 선수나 일반인의 경우에도 운동 많이 하는 사람이 통증을 척도로 삼기도 해요
뻐근한 통증 없으면 운동 제대로 안했나보다 그러죠

아무튼 처음 시작하고 한달쯤은 계속 아프려니 생각해요
그 후에도 제대로 운동한 경우라면 뻐근함은 언제나 조금씩 있어요

[ㅇㅇ]

헬스장 갔다오면 바로 뻗을 만큼 힘들거든요
근데 몸이 아픈 건 하나도 없어요
뒷날 또 헬스장 갈 수 있을 정도예요
근육 운동을 제대로 안했다는 걸까요..ㅠ
인바디 재보니 지방은 줄고
근육이 늘긴 했어요
점수도 71점에서 77점.
옆에 동료는 운동 1도 안하는데 75점.

[ㅁㅁㅁ]

식초 물에 타서 먹으면 도움되요
근육이 닭살처럼 찢어져야 생기는 거라서..
빡세게 하지 않으면 안생겨요

[ㅅㄷ]

해도해도 근육 운동은 통증이 할때마다 계속 되구요.
러닝은 몇달하니 통증은 이제 없네요.
근력은 통증이 필연적으로 동반될 수 밖에 없는 것 같아요

[몸쓰며사는사람]

십년도넘게 직업적으로 운동 근육통 달고 살아요

[ㅇㅇ]

계속 아파야되요. 그래서 상체,하체 나눠서 운동해요. 하루 쉬는동안 그 부위가 나아지니까요.초보는 2분할, 고급으로 가면 5분할 정도로 나눠서 운동해요