남편이랑 지인들이 어깨통증으로 고생하는거 보면서 저도 무섭더라고요
저에게도 올것이 왔나봐요ㅠ
어젯밤에 왼쪽으로 누워있다 몸을 돌리니 갑자기 왼쪽 어깨가 너무 아픈거에요(평소 조금도 아픈적이 없고 어깨쓰는 일을 하지도 않음)
평소 왼쪽으로 누워있는편.
한참을 주무르다 잤는데 자고일어나도 여전히 통증이 심해요
가만히 팔내리고 있어도 아프고
팔에 힘도 빠지는거같고
움직여도 아프고
근데 팔을 위로 올리면 또 안아픈것같도해요
어쨌든 팔을 내리고 있어야하니 계속 통증이 있는데
찾아보니 회절근염증, 오십견 막 이런게 나오네요
오늘 참아보고 낼 병원가봐야하나 걍 오늘 가봐야하나 고민이네요
조언부탁드립니다ㅠ
내일은 일요일인데요?
오늘 가보셔요~
365일 여는곳 소개받았는데
하필 원장이 오늘 출근을 안한대요ㅠ
그래도 가볼까싶기도하고
철봉에 매달려 보세요
집에 냉장고 옆이든 철제 선반이든 아무데나 매달려보세요.
속근육이 짧아진 거
약국에서 근육관절통약이라도 사서드세요.
일단 병원부터 가보세요.
무조건 철봉 매달린다고 해결 될 일은 아니에요.
염증부터 낫고 나 뒤 어느정도 회복되면 철봉 매달리던 팔운동을 하던 하세요.
매달리는 게 응급처방이에요.
꾸준히 하면 더 좋고
철봉은 팔근육을 늘려주니 좋아요
아픈쪽 어깨 아래 가슴 위 부분을
엄지와 검지로 두툼하게 잡아서 30초만 유지해 보세요
통증이 순식간에 사라질겁니다
팔은 머리쪽으로 올려 놓고요
그 동작을 몇번만 하면 절대 일시적으로 사라지는게 아니고 완전히 통증이 없어질거예요
당장 시작요
왤케 의사들이 많아요
원글님 아무것도 하지마시고
파스 붙이고 좀 쉬세요
담주에 제대로 진료받고 치료받으세요
이말저말 다 따라해보다가
더 다칠수도 있어요
따뜻한 물로 샤워하고 마그네슘있으면 좀 드시고
잘때 옆으로 누워자지 마세요
무릎아래 베게 놓고 바로 누워자려 노력해보세요
정 안되면 옆으로 누워도 쿠션 안고
다리사이에도 베게나 쿠션끼고 주무세요
원래 옆으로 누워자는게 어깨에 안좋은데
게다가 왼쪽으로만 누워잤으니
눌려잔 세월이 쌓여서 고장난걸거에요
관절에 압박가는 자세로 잔거니까요
에 따라 운동하는법 달라요 아무거나 하지 마시고 병원부터 가서 정확한 증상 확인하시고 회전근개파열만 아니면 스트레칭으로 거의 고칠 수 있어요
그동안 몇십년 동안에 걸쳐 서서히 나빠진거고
단번에 좋아지지 않아요
아프면 약도 드시고 물리치료받고
온천다니며 이완된 상태에서 스트레칭하시고
병원에세 알러준 운동도 하면서 서서히 좋아질겁니다
3개월이상 6개월은 되어야 좀 펀안해질테니
빨리 나으려고 너무 열심히 애쓰지마시고
천천히 꾸준히 노력하면 됩니다
열심히 보다는 꾸준히가 중요해요
좀 나아지
댓글 짤려서 이어씁니다 ~~
좀 나아지면 운동하시구요
팔에 힘빠지는건 목땜에 그럴수도 있어요
거북목있으면 자세 바로하는거 노력하시구요
저도 멀쩡하다가 옆으로 자고난 어느 날 아침 갑자기 통증 시작,
회전근개파열 진단 받았어요.
평소 자세가 좋지 않고 라운드숄더 등의 문제가 있었다면
갑자기 그렇게 되기도 하나 봐요.
절대 함부로 움직이지 말고
병원 가서 초음파검사부터 해보세요.
문제 있을 시 자세한 mri를 해야 하고요.
진단이 먼저. 철봉은 그 다음...