꼬꼬마 초초보) 운동 2일차 벌써 뻐근한데 계속해야 할까요?

[...]

운동 숨쉬기만 하는 사람입니다^^

 

운동 이틀차예요.

계단이 좋대서 아파트 계단 30층했는데 벌써 다리가 후들거려요 ㅋㅋ

이거 이대로 계속 매일 반복하면, 후들거리는거 없어질까요?

아님 쉬었다해요?

 

그리고 헬스장 아파트에 기구 다있고 무료라서 가보려는데,

군살없는 몸매 만들려면 식단, 단백질 필수있까요?

쉬는날 없이 매일 운동을 1시간씩 하면될까요??

선배보니까 천국의 계단 30분씩 한다는데, 30분이면 계단 30층정도 오르는 운동량 될까요?

 

헬스장 처음인데 어떤운동하면 될까요?

식단관리, 단백질은 무조건인지..

헬스 초보를 위해 조언좀해주세요.

아.. 러닝도 필수겠죠???

 

 

 

 

[pt]

차라리 한달이라도 pt 받으시고 나면 뭔가 자신에게 맞는 운동을 찾으실거 같은데

운동은 꾸준히 자기가 할 수 있는 것을 하셔야 해요.

누가 좋다고 해서 막 하지 마시고 자기 성향 찾아서 해보세요.

처음부터 계단부터 하시면 쉽게 그만 둘 거 같은데...-.-;;;;

운동을 재미있고 즐기는 마음이 드는 것을 찾아서 해야

오래해요.

[초보 pt]

https://youtube.com/shorts/h1WZ9GsiBCU?si=XDKmjoKrTdtrWvXX

[ㅇㅇ]

숨쉬기만 하시던 분이면 강도 약하게 시작하셔야죠...
서서히 체력 붙고나서 강도를 올려야지 너무 초반부터 힘들게 하면 지속이 안돼요

[이틀차니까]

힘들죠 그게 안힘들면 이상한거지.
며칠은 계속 더 힘들거에요

[ㅇ]

운동도 몸이 적응해요. 처음에는 저강도 운동 하세요. 처음부터 고강도로 하다가 몸이 적응하면 살도 안빠지고 더 강도를 높여야하는데 그건 유지하기 힘들거잖아요. 평생 유지 가능한 운동을 해야 유지하죠.

[ㅇㅇ]

아파트 계단 80층 오르는데요
헬스장에서 천국의 계단은 10분씩 두 번 나눠서 타요.
힘들어서요.

[지나가다]

천국의계단 30분 타는 체력이면 일반적인 체력보다 상위권 체력입니다. 15층은 쉬지않고 가볍게 오르는데 .천국의계단 처음 탈때는 5분 지나니 입에서 피맛날 정도로 힘들었어요.
아마도 30층계단 오르기 보다 천국의계단 5분 타기가 더힘들거라 추측해봅니다