스쿼트 하니 무릎이 아프네요.

[ㅜ ㅜ]

운동을 좀 해야할 것 같아서 스쿼트 시작한 지 한 달 정도 됐어요. 하루에 오십개 한번에 다 하는데요.

생전 안 아팠던 무릎이 아프네요. 이게 뭐람... 에잉

제가 게시판에서 스쿼트 넣고 쭉 검색해봤더니, 정보는 많은데 이게 맞는지 제 자세에 확신이 안 서요. 

벽 스쿼트로 바꿔야겠어요. 

[발을]

각도를 넓게 하고 계신가요? 팔자걸음 할 때 발 모양으로요. 이러면 무릎보호돼요

[음]

무릎이 발보다 앞으로 나가면 무릎 작살나요.
그것만 조심하면 무릎 안아파요.
저는 이틀에 한번씩 런지 스쿼트 백개 이상해도 무릎 안아파요.

[ᆢ]

정석으로 너무 엉덩이를 아래로 내리지 말고 엉거주춤 승마자세로 해보세요
천천히 내려가서 머물렀다가 3초후에 천천히올라오세요
무릎 방향이 안쪽으로 안오게 바깥쪽으로 향하게 하세요
10번하고 거실 한바퀴 걷고 10번 하세요
하루에 세번 하시면 60번 돼요

[무릎보호하며]

스쿼트할 땐 구부린 무릎이 발가락 끝선을 넘어서지 않는 범위에서 하라는 주의사항이 있었어요.

[에공]

한 번 무릎 아프면 앞으로도 고질병이 될걸요.
저도 스쿼트 하다가 무릎 망가진 케이스.
이후로 스쿼트 권유하는 트레이너 영상은 다 패쓰~

[ᆢ]

무릎 안 좋은 사람은 준비 운동을 10분정도 하고 하세요
한번에 20개 이상 하지 마세요

[....]

스쿼트 자세가 잘못된 경우 무릎 통증 있을 수 있어요.
스쿼트가 단순해보여도 제대로하기 어려운 동작입니다.

[..]

https://youtu.be/a4mcRL99pU0?si=OjS77OepdAifymxY

저두 스쿼트할때 앞벅지만 아프다가 이 영상 보고 몇번하니 엉덩이랑 뒷벅지로 일어나요 무릎도 안 아프고요 참고하세요

[그정도횟수에]

아프신거라면 제대로 안해서 아픈거예요
PT받고 하시던지 동영상을 보고 하시면 괜찮을거예요
스쿼트. 프랭크 너무 좋은거 같아요
돈들이지 않고 건강해 지면 더 좋을텐데 누가 그러더라고요
운동은 돈들여서 해야 그나마 운동이 된다고 ^^
아마 본전 생각나서 할거라는 소리겠지만
결국은 본인 의지겠죠
원글님 제대로 하셔서 건강하시고
모두 건강하게 나이 먹어요~~~^^*

[유튜브로]

스쿼트 배울때 기본자세 잡느라 한참 걸렸어요.
스쿼트가 운동이 된다는게 엉덩이와 뒷벅지 힘으로 몸을 세워서잖아요.

엉덩이와 뒷벅지에 제대로 힘주려면요 들숨 날숨도 딱딱 맞춰야해요. 숨도 대충 쉬는게 아니라 복근에 힘 엄청 주면서 호흡을 맞춰야 딱 그 타이밍에 엉덩이 뒷벅지에 힘줄수 있더라고요.

그래서 저는 복식호흡법 복근에 힘주는법 엉덩이에 힘주는법 따로 유튜브로 배우고 나서 스쿼트 동작 찾아보고 연습했어요.

[No스쿼트]

https://www.youtube.com/watch?v=YiS3n-uZD7k

무릎쪽 명의가 스쿼트 하지 말라고 하더라구요. 자세가 중요한데 제대로 할 수 있는 사람이 거의 없다나요? 이 영상 엄청 유익했습니다. 무릎 안 좋은 분들 참고하시길 !

[oo]

저도 혼자 할때 무릎 아팠는데 피티 받으며
자세 배우니 무릎 괜찮아요
뭐 여러 이유가 있을테지만 저의 경우는 스쿼트 앉을때
무릎이 살짝 안으로 향해서 아픈거였어요
무릎을 바깥쪽으로 돌리려고 의식하면서 하니
스쿼트해도 무릎 안아파요

[제대로 하는게]

어렵다 해서 스쿼트 안해요.
주변에 무릅때문에 고생하는 사람들을
많이 봐서요.

[..]

자고 일어나니 좋은 덧글들 많이 달아주셨어요. 참고해서 좋은자세로 쉬엄쉬엄 해볼게요. 고마워요.

[스쿼트]

왜해요

무릎에 인위적으로 체중가는것들 운동선수도 아니고

걷기 살짝뛰기
헬스도 다리는 하중없이 앉아서 다리 접고 들어올리고
하는것만해도 충분해요

본인몸을 잘 알고 해야지
안타깝네요
이미 아프다는건. 중지하고 쉬고 병원가서 약먹고
치료. 주사 맞으세요